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　　现在也是如此。
　　陆一奇没有开口，但伊萨克还是做出解释，“这套训练方案是阿奇提出来的，我们全面征询专家意见之后，这才确定了相关训练手段。所以，现在由阿奇来演示，无疑是最佳选择，千万不要小觑这套训练。”
　　有一说一，这套核心力量训练确实非常非常具有挑战性，球员可以一个人自行完成训练，但前几次尝试还是需要专业意见的指导。
　　原本的计划就是，伊萨克负责解说和指导，尼尔森来作为演示球员；但现在场上情况发生了变化，伊萨克临场改变主意，召唤出陆一奇——
　　对于其他教练来说，亲自演示可能会损害个人的权威形象，但对于陆一奇来说却没有这样的问题。
　　恰恰相反，陆一奇的铁腕形象，很大程度都要得益于他自身的超强能力。
　　出现在训练场前列的陆一奇并没有察觉到丝毫别扭，自行就脱掉鞋袜，赤脚站在地面上，然后往前跨了一步，站在一颗瑜伽球的面前。
　　现场球员们纷纷面面相觑，原本还抱着观望姿态而没有过来的球员，现在也忍不住纷纷靠近观察，尽管没有说话，却依旧能够在眼神里捕捉到跃跃欲试的好奇与期待。
　　众人开始交换眼神：我们应该怎么做？
　　尼尔森第一个就主动脱掉了鞋袜，也做好准备；罗杰斯稍稍犹豫片刻，左右转头看了看，发现霍克和哈里斯都已经开始动手了，他也没有再继续迟疑，跟着动手起来——
　　剩下的球员也都没有再继续犹豫，一个接着一个地，脱鞋子、脱袜子，旁边有人幸灾乐祸地扬声呼喊起来，“脚臭”，然后训练场之上就集体哄笑起来。


第496章　核心肌群

　　看看现在绿湾包装工的球员反应：
　　艾尔…哈里斯，曾经与陆一奇发生火爆冲突却在日常相处之中渐渐为对方的专业素养而折服，现在在更衣室也是毫不讳言地称赞陆一奇的训练计划。
　　乔迪…尼尔森，本赛季绿湾包装工的超级新星，目前在年度最佳进攻新秀的评选之中，强势跻身前三，而他则是众所皆知的“阿奇嫡系”球员。
　　AJ…霍克、特拉蒙…威廉姆斯、威尔…布莱克蒙，本赛季之前都是球员的轮换球员，现在却在陆一奇麾下得到重视，昂扬的斗志和旺盛的热情让他们全力以赴、激情澎湃，从训练到比赛全部都是如此，堪称是队内最为积极主动的一批球员。
　　阿隆…罗杰斯，球队主力四分卫，同时也被认为是绿湾包装工的未来基石球员，尽管日常训练之中依旧看不出他的情绪与态度，更多还是保持中立姿态；但今天如此重要的关键场合，他也选择了主动配合。
　　从新秀到老将，从主力到替补，从核心基石到边缘球员，全方位地能够感受到陆一奇的号召力和影响力。
　　线卫教练温斯顿…摩斯就能够感受到陆一奇的老辣和睿智，甚至可以称得上狡猾，自从入主绿湾以来，这位年仅二十九岁的教练就开始布局，一点一点地加深、拓展自己的影响力，然后逐渐将更衣室凝聚起来。
　　口号与行动双管齐下，强有力的渗透力悄无声息地完成撒网布局，尽管查尔斯…伍德森的问题依旧没有得到妥善解决，但球队确确实实正在以陆一奇为圆心牢牢地团结起来——
　　而球员们根本就没有察觉到异常。
　　不要说球员们了，就连教练组也不是每个人都能够察觉到的。
　　温斯顿是一个聪明人，否则以他休赛期支持法弗的行为来看，他也应该跟着麦卡锡一起被扫地出门了；现在，温斯顿就已经意识到，那位外表如同文弱书生的年轻教练，绝对不是看起来那么简单的。
　　更不要说陆一奇在战术层面所表现出来的专业与睿智了。
　　那么，他准备怎么办呢？
　　当然是支持陆一奇呀！
　　温斯顿也主动走了上前，拍打了一下双手，示意线卫组的球员们集中注意力——其实根本不需要他的动作，最近一个月以来屡屡成为陆一奇“宠儿”的线卫组，早就已经老老实实地跟上脚步了。
　　这厢，罗杰斯更是注意力高度集中——
　　这些训练到底是如何让他能够成为一名更加出色的四分卫呢？
　　在伊萨克的协助下，陆一奇已经开始演示训练技巧了。
　　然后，罗杰斯就能够看到完全超出自己预期的一幕：
　　陆一奇保持站立姿态，用双手扶住伊萨克的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了瑜伽球的上面，整个身体重量把柔软而富有弹性的瑜伽球都压了下去。
　　同时，伊萨克扬声说明，“我们需要让自己站立在瑜伽球上，平衡能力非常重要，但真正的关键是核心肌群，用整个腹部的力量来控制身体，利用膝盖的弯曲和双手的平衡来保证自己能够站立在瑜伽球上。”
　　仅仅只是想象，也知道这并不容易。
　　陆一奇稍稍压低重心，不断地调整自己的脚掌与重心，抓住平衡点——这也是脱掉鞋袜的根本原因，脚掌必须真实地感受到抓地力；然后双手才缓缓离开了伊萨克的肩膀。
　　比起刚才球员们嘻嘻哈哈地用瑜伽球打闹，陆一奇此时的模样才更像是马戏团杂耍，就如同踩着彩球的狮子一般，神奇的景象让罗杰斯瞪大了眼睛，即使亲眼所见，他也不知道陆一奇到底是怎么完成的。
　　缓缓地，伊萨克就松开了双手，让陆一奇独自站立在瑜伽球之上，同时扬声说道，“控制住身体重心，利用核心力量稍稍下压。对，很好，没有问题！保持平衡！大家不要着急尝试，这还不是整套训练……”
　　原本伊萨克还担心球员们冒冒失失地就自己开始尝试，一不小心就可能导致连锁式的摔倒或者碰撞，引发没有必要的伤病。
　　结果话音才落，伊萨克转头一看，就看到全场球员目瞪口呆的模样，根本没有人轻举妄动。
　　德赖弗更是眨巴眨巴眼睛说道，“你觉得……我们看起来像是能够完成如此高难度动作的人吗？”
　　就连罗杰斯也难掩自己的意外和震惊，条件反射地朝着尼尔森望了过去，却看见尼尔森也是呆若木鸡。
　　察觉到罗杰斯的目光，尼尔森也转头看了过来，耸了耸肩，一副“我也不知道”的模样。
　　在全场面面相觑的视线之中，伊萨克收回了视线，“那么就继续保持如此状态，等待我们的演示完毕，大家再进行实战练习。”
　　伊萨克朝着奥古斯都方向抬了抬下颌，然后奥古斯都轻抛了一枚橄榄球给伊萨克，伊萨克随即就交给陆一奇，并且让开位置，“大家注意，阿奇接下来的动作非常重要，不同位置有着不同的配套训练方式。”
　　“首先，这是四分卫的。”伊萨克解释到。
　　陆一奇接过橄榄球之后，小心翼翼地调整自己的身体重心，近距离可以清晰地看到陆一奇的全身肌肉以腹部为圆心完全紧绷起来，核心肌群的辐射网络线条格外清晰，而身体重心始终都在持续不断地调整着，确保自己能够保持平衡地站立在瑜伽球之上。
　　然后，陆一奇就开始完成传球动作。
　　通过物理常识就可以知道，在保持平衡的状态下，以挥臂或者转动的动作来拉扯身体，平衡与重心也就时时刻刻处于一种摇摆不定的状态，稍稍一点点疏忽与偏差，那么平衡就可能直接被打破推翻。
　　而现在，陆一奇就正在做着传球的挥臂动作——
　　罗杰斯的视线格外专注，他可以看到，陆一奇非常非常小心，以慢动作回放的模式来完成每一次传球动作，并且确保每一次挥臂动作都能够充分到位；为了保证身体能够站在瑜伽球上，腹部的核心肌群必须爆发出强大能量，以核心来维持身体的平衡，然而手臂到手指的细腻动作也依旧保持着稳定。
　　就是这样一个简洁的动作，却必须调动身体的所有能量，训练效果绝对不是“热身”那么简单，而是完美打造出整个身体平衡的基础训练。
　　外行看热闹，内行看门道。罗杰斯立刻就能够品味出内涵来，眼底深处爆发出了一抹耀眼明亮的光芒：
　　有点意思。


第497章　内行门道

　　依靠核心肌群控制身体平衡，并且在持续摇摆不定的晃动之中做出完整的传球动作，每一个发力部位都必须控制到位，真正意义上地调动身体每一块肌肉，细如发丝地调整传球过程中的每一个细节。
　　最重要的是，身体依旧维持稳定与平衡。
　　仅仅只是短短两次回避，就可以看到陆一奇的额头隐隐渗出汗水，而且陆一奇还需要进行左右换手。
　　右手换左手，左手换右手，每一个动作的牵扯都必须谨慎再谨慎，十倍速率地放慢下来，肉眼就可以清晰地看到手臂与肩膀肌肉的牵扯，无形之中产生一种解构传球动作的奇妙视觉效果，有种美感。
　　不由自主地，训练场的所有嘈杂都安静了下来，罗杰斯更是屏住呼吸，认认真真地观察每一个细节。
　　伊萨克的声音同步响起，完成进一步解说，“这组训练的关键，就在于腰腹位置的核心力量，大腿和手臂都不要过于发力，即使发力，力量也应该是从腰腹位置延伸出来的，利用核心力量来控制身体。”
　　“现在阿奇正在完成的训练是针对四分卫的，确保当四分卫在遭遇冲撞干扰的时候，口袋脚步依旧能够保持稳定，尤其是上半身的传球动作不会变形，进而赢得更多观察传球目标的时间。”
　　伊萨克以陆一奇为样本，详细地解释具体部位的肌肉发力状况。
　　霍克就不由流露出了错愕的神色，伸长脖子，如同长颈鹿一般不断地探头探脑，嘴里还在低低地嘟囔着，“这……这到底要怎么样才能做到？上帝，我觉得教练根本就不是常人！其实他是职业球员吧？”
　　“这怎么可能？”
　　“那到底是什么原理？”
　　“确定不是马戏团吗？”
　　窸窸窣窣的议论声响不绝于耳，但全部都是短促而简单，没有引发更多回应与讨论，随后就平复了下来，只是留下满场的错愕与惊奇；另外，还有钦佩与赞叹。
　　“而对于其他位置的球员来说，在遭遇擒抱或者是对位防守的时候，核心力量的稳定也能够赢得更多优势，比如滞空状态下的对峙，一点点优势就可能改变战局。”
　　伊萨克进一步解释说明的声音依旧在聒噪地涌动着，紧接着他就转身看向陆一奇，“针对其他位置的训练也基本相似，但进一步的分解动作稍稍有些变化，我们需要增加纵向平衡的调控。”
　　视线再次纷纷聚焦在陆一奇的身上——
　　只见他双手持球，放置在胸口位置往外平推，等待手臂完全伸直，保持稳定的站立姿势，而后双手往往上举过顶。
　　虽然只是手握一枚橄榄球，但缓慢凝重的姿势却如同卧推杠铃一般，重若千钧。
　　“注意，保持匀速而缓慢的移动，这是重点，务必确保自己完完全全沉浸在核心肌群的力量控制之上，只有这样才能够保持平衡，而且，只有这样才能够训练到位。”
　　“你们现在需要注意阿奇的手臂动作与膝盖之间的协调，当手臂缓缓上提的时候，膝盖也需要跟着缓缓打直；但是膝盖不能完全打直，否则重心容易后仰，所以协调与均衡是非常重要的，不要操之过急。”
　　“手臂需要完全过顶，打直手肘，放置在头顶之上；上半身需要保持绝对挺直，利用