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　　　　秦柏郑重地点了点头，同时握紧拳头，语气无比坚定地说：“嗯，知道了，我一定刻苦训练。”

　　　　“还有，身体柔韧性好，在对敌的时候，可以出其不意，攻其不备，做到敌人认为你不可能做到的动作。比如你突然贴着地面疾飞，攻向敌人的下盘，快如闪电，疾如飓风，当敌人明白过来的时候，已经晚了，一切都结束了。所有这些，都对身体的柔韧性要求很高。所以，我把柔韧训练列为体质训练的第二个项目，它的重要性仅次于深呼吸。”

　　　　接着，杰斯开始讲授柔韧性训练的方法和要点，并做出各种示范性动作。比如：压腿、搬腿、踢腿、控腿、绕腿、劈叉、横叉、竖叉、曲臂、缠手、前俯腰、后甩腰…………

　　　　秦柏看得眼花缭乱，暗暗惊叹人体结构的精妙，第一次见识了人体强悍的柔韧性究竟是个什么样子。所有一系列动作做下来，秦柏突然产生一种错觉：似乎杰斯身上没有骨头一样，似乎他的身体不是由肌肉筋骨组成的，而是由柔韧无比的橡皮做成，他仿佛就是一个活生生的橡皮人！

　　　　“柔韧性是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧性的好坏主要取决关节组织结构和跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，良好的柔韧性是提高运动幅度、动作度、动作力量以及完成一些高难度、高度和高质量动作的基础。因此，柔韧性训练是石士必修课之一。”

　　　　“柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。静力拉伸法是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可采用主动的拉伸和被动的拉伸……”

　　　　解说和演示完毕，杰斯开始教秦柏压腿、搬腿、踢腿、控腿、绕腿、劈叉、横叉、竖叉、曲臂、缠手、前俯腰、后甩腰等等动作。

　　　　秦柏没训练过，全身筋骨硬邦邦的，训练得很是吃力。只练了一会儿，便觉得全身筋骨酸痛无比。杰斯在旁边看见秦柏笨手笨脚的样子，无奈地摇头叹息，并连连苦笑，说道：“行了行了，这不是一朝一夕就能训练出效果的，你先记下训练方法即可，日后再慢慢练习吧。由于时间关系，我们进行下一个训练吧。”

　　　　秦柏累得直喘粗气，全身无一处不疼痛。虽然他是个穷孩子，体力活儿也干了不少，每天风里来，雨里去的，但是却从未正式锻炼过，今天突然进行如此高强度和高难度的训练，身体当然吃不消了。

　　　　杰斯没有给秦柏喘息的时间，马上开始讲解第三个训练项目：

　　　　平衡。

　　　　所谓平衡，便是让人在高奔跑、高旋转或者在极度混乱的环境之中，能保持人体的平衡，让身体或者意识尽可能少受外界的影响。比如，高旋转几圈之后，就不辨东南西北了，而且还头晕目眩，恶心欲呕，摇摇晃晃，几欲摔倒，要是在与敌人纠缠的过程之中，生这样的事，下场就只有一个，那就是被敌人所杀！这就是平衡训练不好的下场。

　　　　接下来，杰斯开始讲授各种平衡训练方法，他一边教一边做示范动作。

　　　　客厅里，杰斯的身体时而像一个高旋转的铊罗，时而像一只四处乱飞乱撞的蝙蝠，时而像一个东倒西歪的醉汉，不管他是什么状态下，只要他双脚一立定，全身马上静止如悬崖上的千年古松，巍然屹立，一动不动！

　　　　秦柏叹为观止，完全忘了喝彩！

　　　　轮到秦柏训练了，杰斯把一个皮球丢在地板上，说道：“这个训练项目的合格标准是：单足站立在这个皮球上12o秒，我先示范一下。”

　　　　说完，杰斯几步走到皮球前，抬起右脚，轻轻踩在皮球上面，左脚收起，就这样单足站立在皮球上，而皮球就好像粘在地板上一样，一动也不动。杰斯的身体就像插在皮球上的标杆一样，稳稳当当，纹丝不动。大约两分钟之后，杰斯才轻轻跳下皮球。皮球就在原地，一动也不动。好像刚才踩在它上面的不是一个壮年男子，而是一根羽毛！

　　　　“好了，该你了，你来试试吧，刚开始训练时，可以先尝试着双脚站立在皮球上。因为双脚比较容易使身体平衡，等到适应了皮球光滑的表面，找到了瞬间调整重心的感觉之后，再慢慢练习缩起一只脚，如此一来就容易得多了。”

　　　　秦柏走向皮球，右脚轻轻踩在皮球上面，刚一用力，想把左脚也放上去。可是皮球却突然一滚，一下子便滚出好远，撞到对面墙壁上，又弹了回来，再次滚到秦柏的脚下。秦柏再试，还是老样子，连续试了好多次，可是每次只要重心一离开地面，皮球就马上滚开。

　　　　有几次由于重心不稳，摔倒在地，可是他马上爬起来，继续练习。

　　　　摔倒，爬起来再练，再摔倒，再爬起来再练，又摔倒，又爬起来再练……
………………………………

第66章　强悍的杰斯

　　　　秦柏不知摔倒了多少次，摔得他鼻青脸肿，体无完肤，可还是无法完成动作。别说单足站立在皮球上，就是让他双足站立在皮球上，哪怕一秒钟都办不到。

　　　　“好了，下一个项目了，”杰斯再次打断秦柏的训练。

　　　　下一个项目是反应。

　　　　反应训练比较单纯，就是丢沙包。杰斯站在墙壁角落里，旁边有一个大箩筐，箩筐里装有满满的一整袋沙袋，每个沙袋有拳头那么大。这是这几天秦柏和杰斯一起弄出来的。当时杰斯叫范冲到街边的裁缝店定制了一百小布袋，又叫他到附近正在建房子的人家那里借来半袋河沙。

　　　　秦柏当时就很纳闷，不知道杰斯订制布袋和借河沙来干什么，问他，他却笑而不答。

　　　　布袋当天就做好了，河沙也拿来了，于是秦柏和杰斯两人动手装沙，每个布袋满沙之后，又用针线细细地缝上。

　　　　杰斯叫秦柏站到客厅中间，抄起两个沙包，狠狠地砸过去。秦柏一个不留神，被两个沙包重重地击在身上，虽然不痛，但神情却非常狼狈。

　　　　“怎么不躲闪？”杰斯喝问，“还好这只是两袋沙包，要是两块石头或者两把飞刀，你就完了。”

　　　　秦柏这才明白杰斯的用意，于是精神一振，身躯微躬，两眼直视杰斯双手，做好躲闪的准备。

　　　　杰斯微微一笑，双手迅抓起箩筐里的沙包，拼命地朝秦柏砸过来，秦柏左躲右闪，无奈自己身法笨拙，步法迟滞，反应迟钝，几乎每次被击中之后才闪开。

　　　　杰斯的度越来越快，沙包就像狂风骤雨般狠狠地朝秦柏卷过去，弄得秦柏一阵手忙脚乱，只片刻功夫，全身上下无一不处被沙包击中，虽然不痛，但是由于沙包力道不弱，数量又多，一时让秦柏有点喘不过气来。

　　　　客厅里，沙包乱飞，“扑扑扑……”沙包打在人身上的声音不绝于耳。

　　　　很快，满满一箩筐的沙包便丢完了。杰斯并没有住手，他马上站起来，几步冲进客厅，随意地拣起掉在地板上的沙包，毫不客气地朝秦柏砸过去。这一下，秦柏就更麻烦了，沙包的方向变得随机起来，秦柏根本不知道下一个沙包是从哪里飞来的。杰斯动作迅，忽左忽右，忽东忽西。只一会儿，秦柏便气喘如牛，大汗淋淋，全身上下沾满了河沙，就连脸上和头上也没有一块干净的地方，整个人好像淘沙工人一样。

　　　　突然，秦柏眼睛一亮，他想到了感知，自己不是已经练出米级感知了吗？怎么不用？真是笨死了。想到这，秦柏不再犹豫，马上动用感知。

　　　　谁知，不用则已，一用反应更迟钝了。

　　　　杰斯哈哈大笑，边笑边说：“没用的，你的感知等级太低，感知范围只有一米，就算能感知到一米范围之内的沙包攻击位置和攻击方向，由于距离太短，再加上你的反应度太慢，你不但躲闪不了，反而还更慢了。”

　　　　秦柏一听，几乎崩溃，这才知道，原来强大的感知也需要强大的体质做基础。难怪石士的三要素是：体质、念力和感知，而且，将体质排在第一位，原来体质对于石士来说竟是如此重要！

　　　　沙包从四面八方铺天盖地而来，秦柏就像一个活靶子一样，被沙包攻击得体无完肤。可是杰斯并没有停手的意思，沙包反而越丢越快，越砸越猛，直到秦柏累得趴下，杰斯这才停手。

　　　　秦柏躺在地板上，只觉得浑身疼痛，头昏眼花，四肢无力。他真想好好躺下来睡上一觉。

　　　　可是只躺了五分钟，杰斯便叫起来了：“起来，起来，快起来，我们还有很多项目没有训练呢。这一点点苦都受不了，怎么进步？快起来吧！”

　　　　秦柏咬咬牙，忍着全身酸痛，艰难地爬了起来。

　　　　杰斯面无表情，马上接着开始下一个训练项目……

　　　　就这样，杰斯一个项目一个项目地讲解，一个项目一个项目地演示。在这个过程之中，自然是精彩纷呈，令秦柏目不暇接。秦柏只知道自己的嘴巴始终处于惊讶的半张状态，眼睛始终处于骇然的睁大状态，他越来越肯定，杰斯根本不是人，就算是人，也是已经神化了的人。

　　　　特别是演示承受力的时候，杰斯叫秦柏拿着大铁锤击打他的胸部，秦柏抄起早已经准备好的大铁锤，用尽全身力气，猛地一锤击向杰斯的胸部。只听见“嗡！”地一声闷响，秦柏虎头一震，大铁锤“咣当！”一声，掉在地板上。

　　　　秦柏难以置信地望着安然无恙的杰斯。刚才那一击，秦柏确实用尽了全力，可是却觉得大铁锤好像击在一堆橡胶上面，丝毫不着力！后来，杰斯叫秦柏用大铁锤击向他的头部，秦柏是死都不干了，虽然他明知道杰斯敢叫他这么做，一定有十成的把握，一锤下去，杰斯必定毫无悬念地安然无恙，可秦柏实在下不了手。

　　　　这是大不敬，这是亵du杰斯叔叔，亵du杰斯叔叔即是亵du神明，亵du神明之举，秦柏说什么也不干！
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　　　　杰斯鼓励道：“小秦，你就当我是你的敌人。来呀，不用担心，举起大铁锤，狠狠砸向我的脑袋！”

　　　　秦柏摇摇头：“杰斯叔叔，我下不了手啊，实在下不了手，这个试验略过吧。”

　　　　杰斯笑道：“既然我叫你锤，你但锤无妨，如果没有十成的把握，我也不会玩这种充满危险的游戏，来啊，快点了。”

　　　　秦柏还是摇摇头。

　　　　最后，杰斯无奈作罢。

　　　　演示爆力的时候，杰斯把那把大铁锤放在地板上，然后低声大喝一声，一拳击出，狠狠击向那个大铁锤，大铁锤竟被他巨大的爆力震成几块！

　　　　最厉害的是，地板竟然安然无恙！

　　　　秦柏再一次被震撼得说不出话来。

　　　　杰斯知道秦柏疑惑的地方，他讲解道：“这没有什么奇怪的，我的爆力已经达到了收自如的境界。它只爆而不炸。”

　　　　秦柏更加愕然：“难道‘爆’和‘炸’还有分别吗？”

　　　　杰斯道：“当然有分别，而且是天壤之别。所谓‘爆’是指引爆，所谓‘炸’就是指炸开，我只是将爆力引爆，却没有让它随意炸开。我控制爆力只作用在大铁锤上面，并不殃及地板，地板当然安然无恙。别说大铁锤是放在地板上，就算它