友情提示：如果本网页打开太慢或显示不完整，请尝试鼠标右键“刷新”本网页！
中心之国-第113部分
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！
武文接着做了重点的讲解：“羽翼飞行训练正好是，基于人体在所有体能运动上选了最软肋的一处，探求对人体强大的体能挖掘。我曾记得，小时候，我爸经常要求我，用双臂拉弹簧的张力，来强化我的胸肌锻炼。”
“在健身房里，就有提高胸肌拉力锻炼的机器。”容教练忙接上话道。
武文扭动着脖子，分别看了两位教练一眼光后，道：“我们将学员们的重点训练放在低高杆或高低杠，及加强胸肌拉力和伸展的训练上。”
两个教练几乎同时答道：“好的。就从今天下午开始。”
第五章 软肋训练
从学员们的低高杠或高低杠的体能测试中得知，尽管他们是从全国名省市挑选过来的顶尖体育健儿，第一次测试的成绩就不够理想。经过一番的分析，探讨得出，其原因是羽翼飞行训练正好是选在人体运动，体能表现最薄弱的一个环节上。
几个教练通过了一番讨论之后，对学员们的训练重新进行了调整。
容教练负责少年组的体能练习，易教练负责成年组的体能训练。由于两个小队，虽分出了两个不同年龄段，但每组各人员之间，还是存在着上下不同的年龄：。年纪小的，在体能发挥方面，当然比不上年纪大一点学员的成熟和稳健，各表现的体能状态还是存在着差异。随着人的年龄增长，随之基因会发生不断的改变，决定了处某一年龄段的人，身体发育的快与慢。
想成为羽翼飞行队一名合格的队员，单靠刻苦努力的锻炼，还是不够的，必须要具备像鸟儿一样所特有的体形呈现。
下午的时间剩下不多了，经过这么一来的磨蹭，很快就过去了。
到了第二日，不再对学员们进行体能测试了，而是针对羽翼飞行要求的不同，对他们进行选择性的训练。
容教练带着26名少年组学员，来到教学楼前的空平地上，让他们做广播体操的徒手扩胸运动。这时候的广播体操已发展到了第四套，做起来有些难度，对他们来讲，就像跳街舞的那么轻松容易。
要学员们做这种简单的又枯燥的体操运动，大家都感到不解。因此他们个个情绪都很低落，做得没精打彩的。
容教练看到后，忙喊道：“停！”
学员们刚一停下来后，有在交头接耳的，有在窃窃私语的：“教练怎么叫我们做这种小学生的广播体操呢？这懒懒扬扬的架式，能对人体飞起带来什么帮助吗……”
“学员们，昨天的低高杠的体能测试，你们只有一半数，通过了第二道低高杠，而第三道关无一人通过。本想带你们加强低高杠的俯卧撑锻炼，然而，这时健身房被成年队的学员们占住了。”容教练做着解答道。
“报告……”下面有些学生举起了手来。
容教练指着一个挺直腰杆的学员，道：“有什么不明白的，允许发言。”
“教练，既然我们少年组，一个也没有通过低高杠的第三道关，那你就要求我们在这操场上做俯卧撑吗。”那学员请求着道。
“想做俯卧撑，以后有的是时间。羽翼飞行最关键的一步训练，就是如何增强人体的胸肌扩张和收缩的运动。关于人体四大块板的运动，腿部、腰部、胸脯、手臂，手臂的体能锻炼是最弱的一个部分。”容教练耐心的讲解着。接着补充道：“因为是比较薄弱的环节，加上你们的年龄尚小，还不适合强度的体能锻炼，就从简单的扩胸运动做起。这第四套扩胸运动，一定要做得认真，每一步动作必须要到位。”
在容教练的一番耐心的指正后，学员们才端正了自己的态度。接着才当一回事的，做着第四套扩胸运动体操。
而此时的成年队呢，在易教练的领着下，正在高低杠健身房，做着昨天没有过关的各种不同姿势的俯卧撑。
像他们这些体育健儿，除了运动还是运动。
坚持一个小时高难度的这种规范式的俯卧撑练习，己经是向人体强度耐力的极限运动挑战了。
第一道和第二道都通过了，只有挑战第三道关了。一进这健身房，学员们就挑这难的一关。由于昨天经过一二道关后，体能有了很大的消耗，所以没能过后面的一关。
今天的情况不同，休息了一段时间，己养足了锐气，在这第三道关上都坚持了一个小时，有的还能再支持下去。
当30个学员从高低杆上爬起来后，一个紧接着一个在高呼：“我通过了！我通过了！喔……”
有的学员问道：“教练，昨天下午，我们为什么没有通过这第三道关呢？……”
易教练并不以此为之高兴，只是跳了跳脑袋：“你们连这么简单的问题，还解释不清楚，这不应证了常常说的一句话，运动员真的是四肢发达，头脑简单吗。”
他们之所以全部都通过了这第三道高低杠最强度的体能挑战。是否就符合了高低杠的体能测试的标准了吗？
也可以这么讲，因为他们的确都通过了一个小时的耐力挑战测试，原因是他们没有经过一二道关，在没有消耗一定体能的情况下，只是单一方面过关了。
接着易教练带着30名成年组队员，来到了另一间健身测试房——即扩胸运动拉力器健身房。
在这里有提高臂力的哑铃和有弹簧的控力器，这些借用器械锻炼臂力的训练，他们都接触过，但由于姿势多样，其中有符合羽翼飞行训练的标准动作。然而，羽翼飞行是很特别的一项运动，利用人体的两肢臂膀，装出像鸟儿翅膀的设备，摸仿大鸟起飞时的姿式而做着手臂上的体能运动。
进行羽翼飞行训练，用哑铃来增强臂力，不像一般的锻练，那么的随意，有严格的要求：两只手各抓起一个哑铃，两足并拢，腰杆挺起，两手臂伸直，一对哑铃靠在一块，与肩同高，最好的跟身体保持九十的角度。
然后，手臂抓着哑铃向两边分开，将角度拉到最大。像他们成年组做这种扩胸运动，能做多少下，摆动的频率能达到多高，时间能坚持多长呢。
也可以上下适当的提高和放下一点摆动的弧度，鸟儿在借助一对翅膀飞的时候，不但有快与慢，也有左右转弯，上下浮动，这些动作靠的就是一对翅膀是如何的调控了。
不管拿着哑铃还是在拉力器的帮助下，做的运动，都是练习两只臂前后摆动的拉力，尽量的向后拉到最大角度。
鸟儿的翅膀能挽到后背去，然而，人的两手臂却不能。两只手能挽到后面，并不是从臂膀部弯曲去的，而是由大小臂的扭动而翻转过去的。
因此做扩胸运动，使两臂膀尽量的摆到角度。拉力器，不但增加前面胸肌的拉力，而且还增强后面的肱一肌和肱二肌的活动量。
对于羽翼飞行训练，两手臂的扩胸运动，着重在于臂膀尽量的向后摆动，达到最大角度。在这项人体最大活动角度的测试上，是适应于羽翼飞行最关键的一步——起飞。有的人体骨骼结构存在天生性的不同，有的是后来，通过锻炼而得来的结果。
易教练在对每一个学员的观察之中，像手臂所能摆到的最大角度，与人体的脊梁骨平面能达到60度的角，很少，有的还是从下往上挽过去的。
武文在各省市挑选优秀的运动员时，就己经注意到了这一点。大多数只达到45度角，只有五六超过了这个角度。
第六章 拉力器
如若成为羽翼飞行队的一名合格的队员，与双臂膀往后摆动，能达到多大的角度有着密切的关系。摆动的角度，不能低于60度，尽可能达到45度角。
当给人装上一对人造翅膀后，能使扇动的臂膀可伸展到最大角度，这样一次可以加大空气的流量，便延伸了长途跋涉的飞行。
那些用拉力器练习的学员，在增大臂膀尽量的向后摆动的角度，同时也加强着两手臂跟胸肌扩张的力量。当人的两手臂上套上一对羽翼后，一只篷大的翅膀，重量可能不超过十公斤，人的手臂可以一下一下很自如的扇动着。但在起飞之时，翅膀振动的频率很高，达不到一定的频率，气流聚集的浮力，是无法将一百公斤笨重的身体脱离地面的。
苍蝇的翅膀相对体形来讲，很小，但是它的振动频率是每秒为300次，才能使笨重的肢体飞了起来。
在人体上按装的一对翅膀，就算人光着的臂膀，在没有增加一点别的什么重量的情况下，最快的摆动频率，肯定达不到300次每秒，最好的成绩不会超过每秒10次。这样，想靠加速翅膀的振动，让人身飞起来，显然是无法做到的。
于是乎，理论与实践相结合，这就需要增大翅膀摆动的角度。翅膀扇动的幅度越高，对臂膀拉动的力量要求就越大。
这时，总教练武文来到了拉力器健身房，他的进来，马上引起了一些在此训练的学员们的注意，随着一个人的注视，停下了训练后，随之其他的学员将头扭向了门口，而纷纷的停住了各自的运动。
有些人不由自主的各依次唤了一声：“总教练……”
武文边扎着头，边扫视着由近而远的各站着的学员一遍，口里说道：“你们都辛苦了。”
易教练凑近上去，立住，正要说话，被武文抢先了过去：“我以为你们都在高低杠健身房里呢，是我找着过来的，原来你们都在这里。”
“我们成年组一到高低杠健身房，学员们选择最难的第三道关，一练习，都顺利的通过了一小时，长时间难度耐力的俯卧撑。”易教练有些兴奋的说道。
“直接选择了难度大的第三道关，由于没有经过第一二道关的训练，因此体能在没有其他强度的消耗情况之下，于是攒足了力量而直接通过了第三关，感到满意，易教练便将学员们领到拉力器健身房来了。”武文说了一大堆的话，但带着点责备。
“总教，一猜就中。”易教练点了一下头。
“我也在一直揣摩昨天的低高杠或高低杠的体能测试，学员们由容易到难，要连续坚持了三个小时，于是没有突破最后一道关的测试。疲劳也会降低人的体能强度。”武文略有所思的说。
易教练接上话道：“拉力器健身房，学员们在这里，正加紧锻炼臂膀的收缩和伸张力。”
“这样很好。他们虽是一些优秀的运动员，没有经历过这种模式的训练，应该尽快的适应。”武文再道。
“为的是，当两手臂真装上翅膀后，人身的重量在50公斤左右，空气需要聚集多大的压力，才能让笨重的身体往上托起来呢？”易教练问道。
“我们都不是空气动力学方向的学者或专家，要使50公斤左右的身体，飞起来的话，扇动的翅膀，需要多大的振动频率，才能飞起来呢？我们可以找一些空气动力学的专家，来给学员们做解答——”武文对空气动力学不算专业的，只知皮毛。
“总教，能做到飞上天，除了集累了如何训练的步骤，还掌握了几种的方式方法，您应该是一个奇迹。”易教练换了一口气，接着道：“学员们，他们想见识一下，总教的扩胸运动，达到了一个怎样级别的体能强度啦。”
“这个、这个……”武文很想推辞。
接着有几个学员附和着道：“总教，请你为我们示范一下，好吗？……”
在学员们的强烈邀请下，武文不再好意思的推脱了，答道：“好吧。”
接着，武文移动�
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
温馨提示： 温看小说的同时发表评论，说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦！发表书评还可以获得积分和经验奖励，认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦！