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上依次排着队。”
　　接着，打开了文件夹，按照花名册上，报一个人的名字，就有一个学员从队里出列，跑到后面的一块空地上站着……很快的就分出了两个部分。然后，由两个教练各领着一个小队，开始了体能的基础训练。
　　少年组与成年组，各自的年纪不同，对他们的训练要求的标准也就不一样。
　　容教练领走的是一队少年组，一共26人。来到教学楼，进入了健身房的地方，这里有体能强度测试仪器和帮助锻练体质的器材。很多的运动都离不开腿部的强度训练，然而羽翼飞行，主要着重在于两臂膀的体能强度能达标。
　　容教练将26名学员带到一间特别的健身房。在这里按装了一排排的低高杠。每一组由不同高度的两排杠杆组成，学员们爬上去，低高杆会因人的身体高矮，可以自行调整宽度，两条腿架在低的一排杠上，用脚趾头项着楼面，将身体直挺挺的倒下去后，两只手抓住高的一排杠杆。用双手的臂力，放下上体，让脖子触着横杠后，用手臂支撑起上身来……这就是做一种很平常的俯卧撑的运动。
　　做俯卧撑锻炼，一般是在一个平面上，用双臂一上一下放下再撑起整体来。然而跟这种练习方式虽然一样，但有稍微的改变，让人体高度倾斜着，不但只用两只臂膀使力，而且顶在楼面上的两只脚尖同时配合全身，做这种运动。
　　之所以做这种运动，是因为当人体上装出了一对翅膀后，起飞之时就是这种姿势。这种增加臂力姿势的运动比做俯卧撑要省力，但要求坚持的时间会长，至少能支持半个小时或者一个钟头。
　　这只是第一组低高杠使人体的倾斜度与平面保持在60度角。
　　容教练给同学们示范了一遍动作，边做着每一步边讲解着：双足并拢靠着低杠直立着，再伸开两手臂，用脚跟的压力，加上小腿部顶着低杠，缓慢的将身体放下去，当脖子将要碰着高杠之时，两只手迅速抓住高杠，之后便做俯卧撑。在站立之时，也是由两只脚掌控着重心而慢慢的支撑起来。
　　演示完后，容教练移到一边，叫26个学员一字排开，便按他刚才的示范动作，让学员们做起这种运动来。有的只坚持不到三十分钟就不行了（这其中就有江波），有的能坚持到一个小时，或者更长一些。
　　不能坚持一个小时的，在此低高杠上作继续练习，而超过了一个小时的，被容教练领到第二排低高杠处，按照事先示范的动作，人体缓慢的倒下去，跟楼面成45度角，在这第二排低高杠上做俯卧撑，比第一组有点难度。他们通过了第一种体能测试，是否会通过第二道关的体能训练吗？时间还是维持一个小时，如若通过了第二种低高杠的测试，就会到第三排处接着进行练习，两排杠没有高矮之分了，是一个平面——即平衡杠，这才是强度的俯卧撑。同样的也是一个小时，他们没有一个通过这种体能难度的练习。
　　他们中如果有一个通过了这第三道关的测试，将进入成年队的训练。既然没有一个通过，少年组还是少年组。
　　容教练将26名学员，集合后，带出了这间低高杠健身房。
　　接着就是易教练领着成年队，进来了这间房子，将进行成年队的体能测试。少年组是低高杠，而成年队是高低杠的训练，与少年组完全成相反的测试姿势。
　　不一会，易教练带着30个成年队的队员进来了俯卧撑测试房，他们来此跟少年组全不同，成一排站在第三排的平衡杠一边。
　　易教练先给学员们做了一遍示范——双足靠着平衡杠并拢立着，伸直着双手臂成十字架形，用脚趾头的力，在足腕顶着横杠，在整个人体的配合之下，缓缓的放倒了下去，当胸脯快要触着另一边横杠之时，易教练急速一挽手腕，抓住了横杠，做了一下俯卧撑，然后用脚和足腕在身体共同的配合之下，慢慢地直立起身来。
　　接着，30个成年组的学员，散开成一排，按照易训练示范的姿势，做着俯卧撑，这种难度的动作，对于他们这些成年组来讲，做一二百次俯卧撑应该不会成问题的，他们又是从体校挑选出来的顶尖学生。
　　这第一道关的测试都过了去，第二道是将两脚达在高杠上，用脚背部勾住横杠，两只手支撑在低杆上，身体与平面成45度角，而做着俯卧撑。虽然难度加大了，但是一个小时对于他们来讲，时间有点长。己尽了最大的努力，大多数没有通过，有12个已坚持了下去，接着将继续冲刺第三道关。
　　第三排高低杠，高杆比第二道关的高杆已经增高了一倍，还是跟过第二道关一样，双足搭在高杠上，两只手臂支撑在低杆上，在易教练统一的口令下，做着一上一下的俯卧撑，同样的要求能坚持一个小时。
　　难度再次增大了一倍，这第三道关，也许是极限挑战了。12个学员，都坚持超过了半个小时，在到四十分钟时，已有七个渐渐的支持不住了，到了五十分钟之时，只有五个人坚持了下来。再过了五分钟，又有两个累爬下去了，到最后还能剩下几个学员呢？


第四章　训练调整
　　少年组和成年组两个小队，都通过了低高杆或高低杆的体能强度或者挑战极限体能的测试。少年组在过第二排低高杠有一半数通过，但是在第三道关时，一个也没有坚持到最后；而成年队在过第三道关到后面的五分钟时，五人只有三个完成了挑战这项极限体能的测试。
　　容教练和易教练将测试的结果，分别向总教练武文做了汇报。
　　容教练精神萎靡不振的道：“总教，少年组低高杠的体能测试，在规定的时间内，没有一个人通过。”
　　“少年组里，一个也没有通过。不可能吗。”武文听后，感到太出入意料之外了。
　　“总教，一个小时的强度运动，对他们来说，必定年龄还小，是不是要求的时间太长了一点。”容教师的声音低沉地说道。
　　“少年组以前没有经历过这种专业的训练，虽然一个也没有通过，但他们的年龄还小，只要经过一段时间的训练，我相信大部分会过这一关的。”武文双眼望着窗外的一遍青松翠柏说道。
　　接下是易教练向武文做了汇报：“总教，成年队的成绩，也不够理想，只有三人勉强过了第三道关。”
　　紧跟着只见武文摇了摇头，接着听到了他自言自语的念道：“成年队，怎么只有三个人过了第三道关呢。他们每一个都很优秀，并且已经是很成熟的运动员啊。”
　　武文的这种表情，从内心深处己经透露出了他的担忧，要完成组建一支羽翼飞行队的难度，不但任重道远，而且任务非常的艰巨。
　　易教练观察到了总教练的这种面部表情，不管是担心还是自责，是有其原因的一面——国内和国外，试图借用简单的装备，让人像鸟儿一样自由自在的在空中飞起来，曾有很多在这方面为之奋斗的爱好者，古时的人们就有这种梦寐以求的设想，何况在现在科学技术如此发达的时代。翼装飞行，在全世界曾悄然掀起过高潮，刺激，冒险让翼装飞行者孜孜不断的追求完美，然而，从来就是从飞机上和高悬崖上，跳下去的滑翔飞行，都还无一人能做到，借用一种装备，轻易的让人飞了起来的成功事例。
　　“总教，你的羽翼飞行，虽然很成功了。如果不是亲眼目睹你飞了起来，没有人知道会有这么成功的一件事例。在还不太了解这一项挑战极限的体能运动中，让他们按照你曾经的训练模式来要求那些学员们，我们对他们的要求和标准是否高了一些。”易教练还是忍不住自己的这张嘴。
　　“对少年组有些难度，他们年龄尚轻；然而，成年队，完成一个小时的俯卧撑，时间就长了，我们知道鸟儿在天空中飞行的时间，能延续几天几夜不停息的飞行。”武文大了一些嗓子。
　　容教练插上话道：“总教，有一句老话，性急吃不了热豆腐。再一句，冰冻三尺非一日之寒呀。羽翼飞行是一项挑战人的体能极限运动，而且还是一项不为太多人知的强度体能消耗运动。”
　　易教练接上话道：“从一种体能极限运动转移到另一种强度体能运动，必须要给学员们的一段适应期。等他们转入正规的训练后，学员们会很快的掌握这一项极限运动的要令，将会成为一名合格的羽翼飞行队队员。”
　　武文等了好一会才说话：“那我们暂时停止学员们的体能测试，而转入常规的训练吧。”接着补充道：“我本想打算通过对他们每一个学员的体能测试后，马上组织，一支五个到九个人的羽翼飞行特别训练小组，先让他们中的几个尽快的飞起了。看来现在时期，还不够成熟，那就等一些时日了。”
　　第一次的体能测试，遇到了难题，只能终结了。作为总教练马上改变了对学员们的训练要求标准，武文跟两个教练磋商一番之后，对56名学员的训练，重新进行了布置和调整。
　　他们都是从各省市体校挑选过来的优秀的运动员，体能强度都有了些基础，只要调整他们的训练步骤和方式，会很快地适应这种奇异的训练运动，以至达到这一项运动的体能测试标准。
　　俯卧撑的锻炼只是很起码的要求，而最重要的一步，是加强胸肌的训练，也就是扩胸运动。
　　“总教，成年队已有三个通过，先弄出来一个三人羽翼飞行小队而可以啦。”容教练凑近点去说道。
　　“他们三个，还只是通过了一项强度等级测试，还必须要经过第二项强度体能测试……”武文一听从担忧之中有了一些平静。
　　“第二项强度体能等级测试，就是极限达标的扩胸运动。”易教练接过了话去。
　　容教练紧跟上话道：“俯卧撑跟扩胸运动，训练的都是增强臂膀的肌肉活力。也就是虽然二项锻炼是分开来测试的，但实际意义上，都是一码事。”
　　武文将头转向容教练，说道：“二项体能测试，虽都是为了增强手臂机体的释放功能，但是有区别的。俯卧撑运动增加的是手臂，即大小臂肌肉的活动量，而扩胸运动，不但增强了臂膀的收缩力，而且加大了胸肌扩张的活动量。”
　　随着易教练先理解了总教练的重点话题后，道：“扩胸运动，在很多体育运动上，从理论上和实际操作上，都认为没有很大的帮助，比如：田径运动中，跑步，着重在人的腿部锻炼，腰间运动还不占什么份量，手臂的作用，只是起着控制人体的平衡状态。在球类的运动中，手臂的锻炼已经得到了发挥，特别在铁饼，撑扞，镖枪等在发挥臂力的比赛运动中，得到了充分的利用。”
　　上面的话，让易教练有了开阔视野的见解，接着做进一步的阐述道：“在举重运动比赛中，不单着重在臂膀和大小臂上释放出爆发似的力量，而且腿部和腰部都要发挥整体的支撑力。奥运竞技比赛中，要决出302块金牌，28个大项，各大项目里又分出一些小项，什么田径、拳击、蹂道、蓝球、游泳、举重等等，然而都与增强人体的扩胸运动，搭不到多大的边，也就是没有一项运动跟鸟儿的飞行训练有关。”
　　武文接着做了重点的讲解：“羽翼飞行训练正好是，基于人体在所有体能运动上选了最软肋的一处，探求对人体强大的体能挖掘。我曾记得，小时候，我爸经常要求我，用双臂拉弹