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从球童开始-第57部分
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蕾切尔恋恋不舍地走后，王一男就开始了自己的作死模式。
不就是五百个仰卧起坐吗？
我特么要是做不了六百、七百、甚至一千，我就对不起“疯狂一男”这个外号！
蕾切尔走后的当晚，王一男并没有啥动静，吃饱喝足了就一直在床上挺尸。
从下午的两百多仰卧起坐，到回家后的疯狂作死，体能已经耗光了不说，全身的肌肉尤其是肚皮，根本都不敢动一动。就是咳嗦一声都疼的他龇牙咧嘴。
毕竟很长一段时间都没有规律地训练了。
肌肉虽然有记忆，但想要重新恢复它的记忆，毕竟还是要付出一些代价的。
昏睡了一个整夜后，第二天天刚蒙蒙亮王一男就起来了。
虽然肚皮仍然在痛，但他感觉整个人的精神却提振了很多。
毕竟还是个少年郎。消耗的快，恢复得也快。
洗漱完毕后，拉开窗帘，发现已经霞光初露，正式一天当中最好的锻炼时机。
先是沿着去学院的大道跑了一个来回，二十多公里竟然轻轻松松就跑下来了。
又冲了一下澡，休息片刻，喝了两杯果汁后，开始做俯卧撑、深蹲……
第一天他没敢做仰卧起坐。
第二天开始早上跑完步后，才开始了仰卧起坐。
尽管肚皮仍然痛的他龇牙咧嘴，咬着牙坚持着做下去后，不久痛感就消失了。
此前黄教练训练他开始扔药球的时候，第二天就开始了校内选拔赛。当时的情形和现在非常相似。
虽然都是自己一直在蛮干，根本没有什么科学训练一说，但实践就是最好的教材。
一直到第七天，他终于可以做到六百个仰卧起坐了。
毕竟是寡妇生小孩，有老底子。
一个星期未见，当王一男再次出现在拉夫特眼前的时候，拉夫特的神色终于缓和了下来。
此时的王一男简直和那天的王一男换了个人似的。
面色红润有光泽，两眼精光闪烁。
什么叫青春勃发，就是现在王一男这个样子。
而且，他在山野里练就的那副灵敏而锐利的眼神，更是城里的少年不可能拥有的。
“是有女朋友了？还是去了其他地方？”
虽然问题很尖锐，拉夫特的语气却非常和缓，就像聊天一样。
王一男知道，如果此时再和拉夫特打太极，那真就是辜负拉夫特了。
王一男只是片刻之间就权衡出了利害。
“女朋友。不过她已经回家了。以后也不会常来常往……教练做的对，是我自己过于放纵自己了，没有想到这些事情的危害。”
“嗯。你还小，正在骨头肉一起长……如果我预测不错的话，到年底你至少还会长高十公分。这可是个关键时期，一步走错想弥补都来不及。”
“五百仰卧起坐，继续。”
………………………………
0087【七百个两头起】
“两头起”据说是早期的体操运动员打造完美腹部肌群、髋关节屈肌和伸肌的一套训练动作。相比于仰卧起坐不知要难了多少倍，要多花费更多的力气。
即使这么费力的动作，据说华夏男子体操运动员上世纪七八十年代的最高记录是一千个……
因为早期的训练器材相对贫乏，这套随处随时都可做的训练动作，不但成了专业体操运动员的一种常规训练方式，也成了许多喜欢健身、想要迅速练出八块腹肌的健身爱好者的训练方式。
这套动作说来很简单，和仰卧起坐相比，只是把双腿也抬了起来而已。
先是平躺下来，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。
起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动……
一周前拉夫特让王一男做两头起的时候，他说的是“v…up”。王一男其实没有听懂是啥意思。他记得仰卧起坐是“sit…ups”，而两头大多是说both ends……
以他的应变反应能力，估计十之八九是做两头起。一是因为这句话里有个“V”字，而因为两头起就是上身和双腿都绷紧向上最大限度抬起，身体呈现出来的就像一个V字……没想到还让他蒙对了。
如果把两头起作为对腹肌力量的一种训练方式，按照当初黄教练的训练方式，一般连续做l0…15次为一组，每次练习做2…3组，每周锻炼3…5次就可以了。
拉夫特显然不是把两头起这么原始的运动方式当做他的训练方法之一的。因为王一男在第一天报道体检后，就参观了整个训练馆。
整个二楼都是以力量训练为目标的器械中心（健身房）。各种听都没听说过的训练器材让这个山里娃是大开了眼界。
所以这个两头起只是拉夫特习惯性的一个惩罚手段而已。
因为在家有了一周时间的恢复性练习，或者说是有针对性的训练，此时的王一男再做这个两头起就相当轻松了。
所以他一边在心里替自己数着数，一边还在腹诽拉夫特。
这个前世界第一，一定是吃过很多两头起的苦头。没准当初他的教练也是这么惩罚他来着，没准他一直也没做到过五百个……
当他一边腹诽这拉夫特一边数数，数到将近三百的时候，就听到拉夫特那边开始有人替他数了。
又过了一会，将近四百的时候，又加进来了几个替他数数的声音，竟然还出现了女声。
将近五百的时候，替他数数的声音已经不知道有多少个了，几乎就像是比赛场上齐声呐喊的“加油”一样，根本数不出来个数。
已经到了五百……
不知是拉夫特的声音被淹没了，还是他根本就没喊停，四周仍然还是一片数数的声音。甚至还真的出现了加油的声音。
王一男此时虽然跟一周前一样的全身早就被汗水湿透，浑身就在水里浸泡了一样，但他却没有像上次那样艰难的挣扎，浑身正热血沸腾，被自己的顽强和强大的信念感动着，激励着。
而四周渐次增加的数数声，加油声，则更是激发出了他心底里的那些狂热的东西。
好吧，老子就让你们见识见识，什么才叫出类拔萃！
什么才叫冷酷到底！什么才叫华夏功夫……
额，这个好像不大对……
反正是冷酷装逼装习惯了，王一男是绝不会轻易放弃这个好不容易才得来的装逼机会的。
虽然和托米奇的那场比赛故意输给了他，那是给他先留个面儿，不至于初来乍到就做出头鸟，就到处树敌。但是下一次如果再碰上，就可能不是那么回事了。
那就是教练教得好，自己学的好，成长的快……
一切的一切都可以归功于教练，归功于学院。
有了教练和学院做背书做后盾，大树底下好乘凉，谁又能奈我何！
很多时候运动员在比赛中会超水平发挥。甚至很多新的世界纪录都是在赛场上创造的。因为赛场的气氛，比运动员平时的自我激励和教练们的激励，要来的更热烈，更疯狂。
越是热烈疯狂的气氛，也就更容易把运动员难得一见的那种豪气和狂野给激发出来。
此时的王一男就正处于这种状态。
在家的时候，他最多一次做到了六百三十三个。他想凑个整数六百四十甚至六百三十五都坚持不下来了，当时他感觉自己已经是强弩之末，就是立马打死他，他也一个都做不了了。
四周越来越多几乎就是轰然一片有节奏的数数声、加油声，已经让他忘了自己正在干嘛。那些节奏的数数声加油声，就像是一把又一把助推他的动力，每一次伸展四肢平铺在垫子上的时候，他就不由自主地再一次收缩小腹，起身抬腿，再完成一次手脚的对接……
拉夫特原本在王一男做到五百的时候，以为王一男会自己停下来。
毕竟那是自己给他定的目标任务……
其实即使是这个五百的目标任务，从拉夫特十年前签约莱福特网球学院至今，还从未有一个人做到过。
目前最好的记录，是只有十三岁不到的尼克？？克耶高斯创造的三百二十一个。
克耶高斯的教练受到拉夫特惩罚学生的这种方法启发，于是也用到了他手下的那几个运动员身上了。
然而看到四周聚拢过来越来越多的学生、老师和教练们，他又看了看王一男的状况神色，觉得王一男还有潜力可挖……
即使如此，他仍然站在了人群的最前面，时刻都密切关注着王一男的每一点点的状态变化。
到了六百的时候，拉夫特想喊停了。
然而当他看见王一男的双眼目光灼灼精光闪亮的时候，他就告诉自己，那就六百五吧……
到了六百五……
王一男的浑身虽然已经像是刚从水里捞出来一样，但他的人似乎仍然未见丝毫疲态。
到了七百，拉夫特终于走上前去，按住了王一男还要挺起来的那个肩膀。
………………………………
0088【超级发球馆】
王一男看了看拉夫特，笑了。
他竟然还能笑得出来！
拉夫特后悔了……没准他能做到一千个。
还是算了吧，毕竟还要训练，累趴了再歇个一周就得不偿失了。
“去冲个澡，换下衣服，休息一会儿再过来来找我。”
王一男终于爬了起来。
“其实我只是罚了王一男五百个……因为他刚来就请假，还一下就请了一周的假！距离阿德莱德希望赛只有一个月左右的时间了，紧张训练还来不及，他竟然还有心思请假！大家说该不该罚他？”
拉夫特的意思很明显，是在杀鸡给猴看。然而所有人，包括其他的教练都在看王一男，都在看这个怪物。根本就没有一个人理会拉夫特。
拉夫特显然不甘心。
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“然而大家都看到了，我只让他做五百，他却做了七百……”
“不对！人家可能能做八百甚至一千呢！你却把他拦住了，没让他继续做！”
我日！拉夫特心里暗骂，都特么看热闹不怕乱子大！
“一个人的体能是有极限的。就是我让你们训练的时候，一个项目有没有超过一个小时甚至半个小时？何况他做完了这些两头起，还要继续其他项目的训练。我就想问问你们，你们要是有王一男一半的意志力，你们的比赛成绩一定都能提高一大截！”
王一男趁着拉夫特跟其他同学较劲，赶紧溜走。
刚来到走廊，一个人从后面追了上来。
“我是拉夫特教练的助理安格斯（Amgus）。你跟我走吧，拉夫特教练特意给你安排了一间宿舍，方便你训练期间的休息。”
王一男正觉得去公共淋浴间还不太习惯……
想啥来啥，运气好了挡也挡不住。
这是宿舍楼里一套有四个房间的套房，厨卫和客厅都是公共用的。安格斯说，其他三个房间都只有一个学生，剩下这一间暂时就借给王一男住，也不收房租。但如果再有学生住进来，那就只能让给人家了。
安格斯把两道门的钥匙都交给王一男后就先行离开了。
王一男冲了澡，然后看看床铺……
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