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　　　　热身二十分钟后，王晋老老实实走向萨拉教练，波速球已经准备好了。

　　　　波速球的模样是“半个被切开的健身球”，上部分橡胶、下部分塑料，功能是锻炼平衡感、稳定性，属于广泛流行的运动器材。

　　　　“调整呼吸，控制肌肉，跟我做”

　　　　“好”

　　　　波速俯卧撑：软的一面着地，手掌按住两边屈伸双臂；

　　　　动态平板撑：硬的一面触地，两手依次屈下支撑还原成俯卧撑初始动作；

　　　　波速爬山：软的一面冲地，双臂支撑，两腿快速身躯做攀爬状

　　　　萨拉教练的套路共有十二式，能够很好地强化腰腹、背臀等等部位，即大家俗称的核心部位力量。

　　　　对拳手来说“力量训练”这个词汇很大，但假如把它粗暴拆开，就可以简单地分为两个部分。

　　　　第一点：绝对力量训练。

　　　　硬拉、卧推、深蹲等等，都在范围之内。

　　　　第二点：功能性力量训练。

　　　　打拳需要腿部力量不需要摔跤需要腰腹力量不更需要那么好，你计划想锻炼哪部分肌肉，就要在教练的指导下进行专项训练

　　　　拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究方式和方法，过度的大重量器械训练会造成速度减缓，违背追求爆发力与协调性的锻炼初衷。

　　　　萨拉说道：“彻底活动开了”

　　　　王晋点头道：“是的。”

　　　　萨拉道：“我们借助器械，本着先肢体、后核心的原则，完成功能性训练；再按照最初轻重量、中间层次递进、收尾少组次极限重量的办法，去完成绝对力量训练千万注意循序渐进，不要伤到自己。”

　　　　王晋笑道：“谢谢，我明白的。”

　　　　萨拉道：“加油吧你是世界冠军，经验丰富，其实都不必我过多叮嘱。”

　　　　王晋赶紧谦虚道：“哪里哪里”

　　　　哎，多好的姑娘啊只可惜路子走错了，女人如果长满肌肉的话，再漂亮的脸蛋也没用了

　　　　王晋走到一边，开始挑选器械操练。

　　　　上午功能力量。

　　　　依次锻炼前臂、腿部、腰腹。

　　　　负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶摇摆、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹

　　　　下午绝对力量。

　　　　普通重量多组次六角杠铃硬拉、铁链卧推、杠铃深蹲，最后极限重量。

　　　　新营地自有新的锻炼方法，除了常规的器械之外，在萨拉的指导下，王晋还进行了手腕滚筒、负重引体向上、极限翻摔皮人、拉力绳旋转劈击等等训练

　　　　枯燥、乏味、痛苦。

　　　　王晋在一次又一次的起落中折磨自己，渐渐物我两忘。想要赢得光荣与梦想，就必须拿汗水去换取，职业的道路上从来都没有任何捷径。

　　　　过度力量训练会导致肌肉僵化，甚至造成关节损伤，王晋很有经验，他每隔一段时间就会停下来空击、跳绳、劈叉、压腿、拉伸，借此调整放松。

　　　　黄昏，一天的辛苦训练终于结束，场中响起了温柔的歌声。

　　　　“从此刻起，生命起航

　　　　从此刻起，你是我的唯一

　　　　你在身边就是我的归宿

　　　　从此刻开始，我沐浴祝福

　　　　从此刻开始，我只为你快乐而活”

　　　　frthisnton，，来自加拿大乡村天后，仙妮亚唐恩。

　　　　沙拉教练拍拍手，将几位拳手叫到身旁。

　　　　“伙计们，让我们开始做瑜伽调整，然后你们就可以去按摩泡冰水了”

　　　　“耶好的”

　　　　瑜伽类动作目前被广泛运用在各个领域，已经不仅仅是陶冶情操、养生、舒展的过程了，它同时还具备改善精神方面、调节心理的作用，其蕴含的深意无限接近于“道”。

　　　　“将脑袋放空，两腿伸直，弯腰抬头，撅起屁股，用手掌触地慢慢的”

　　　　王某一直注意伸展训练，身体“可软可硬”，柔韧性比普通的女性强过太多了，只要不是特别变态的动作，那他操作起来根本没啥难度。

　　　　呃

　　　　很巧，排在他前面的女拳手算半个熟人，名叫菲奥娜，正是王晋刚到营地那天，跟迭戈一起搞怪的白人女孩儿。

　　　　这姑娘穿着浅色的瑜伽裤，臀部浑圆挺翘，分外妖娆

　　　　王晋已经累得够呛，自然没有什么邪恶的想法，哪料到，人家却突然转过脸说话了

　　　　“嘿，王晋，我的身材好么”

　　　　王某咳咳：“挺好的”

　　　　菲奥娜挤挤眼，满意道：“我也住在樱桃街，休息的时候你可以来找我去烧烤哦”

　　　　王晋：“”

第二百零六章　休闲派对

　　　　“嗤嗤嗤”

　　　　“哎呦，靠”

　　　　王晋站在镜子前面，看着“罢工”的剃须刀，满头挂下黑线。男人的胡须割一茬长一茬，没完没了，有时候真是烦恼。

　　　　“怎么着哥们儿，要么我顺便帮你买个新的”助理曹彬在身后说道。

　　　　王晋龇牙咧嘴道：“嘶又没坏，充充电就行了”

　　　　曹彬道：“今儿难得休息，你真的不跟我去市里逛逛”

　　　　王晋道：“算了吧，我搁家看看a纪录片，研究一下现任拳王本恩。”

　　　　曹彬道：“得，别后悔啊，告诉你，费城是不征收服装税的，鞋子和衣服全部免税，只要肯花功夫，就能淘到不少打折的好东西呢你往我身上看看”

　　　　王晋仔细一瞧，这哥们儿t恤配短裤，拾掇得非常休闲，重要的是，他的衣服上有很明显的耐克标志。

　　　　“耐克”

　　　　“嗯，你敢猜猜多少钱吗”

　　　　没等小王回答，曹彬得意道，“九块九”

　　　　王晋愕然道：“九块九一身儿”

　　　　曹彬嬉笑道：“没错，我还花了二十五美刀买了一双品牌断码跑鞋呢”

　　　　王晋皱皱眉毛，最终摇头道：“我宁愿把时间花在跑步上，也不愿出去逛街。”

　　　　曹彬白眼道：“随便你吧，那我走啦。”

　　　　王晋道：“嗯。”

　　　　曹彬关门的时候又补充道：“哦，对了，镇上有旅游观光车，转悠半天只需要一块钱，你看累了出门溜达一圈儿，说不定还能碰到啥艳遇呢”

　　　　王晋叹气道：“抓紧走”

　　　　世界终于清静，他随手打开笔记本电脑搜索本恩。

　　　　花臂纹身猛男布兰登本恩，二十八岁，出生在佐治亚州、亚特兰近大沙漠地区，由于打法异常凶狠，征途所向披靡，所以就赢得了“沙漠风暴”的响亮绰号。

　　　　这位现任的kotc世界重量级a拳王，职业战绩累积到二十六胜三负，目前已经成功卫冕了两次

　　　　a的重量级不比职业拳击，拳击冠军最高的纪录或许可以卫冕二十场，保持多年全胜，但由于a的不确定因素实在太多、终结手段实在太杂，能够连续两次挫败挑战者已是罕见的成就了。

　　　　王晋专挑卫冕战研究，聚精会神。

　　　　本恩明显是以打站立为主的重炮手，他的防摔技术一流，终结率高到逆天，因此在全球拥有众多粉丝，票房号召力极其强大。

　　　　王晋摸摸自己光溜溜的下巴，眼珠子骨碌乱转：光以重量级而论，a的整体作战风格似乎有渐渐偏向“拳击加摔跤”的趋势，真正意义上的地面降服貌似很少啊

　　　　若论拳法和摔跤，哥们儿怕过谁来

　　　　脸皮比鞋底还厚、自信心始终爆棚的王某得出了一个结论现拳王本恩的站立、速度、反应都特么不如自己哈哈哈，广阔空间，大有可为呀未来的kotc，将由哥们儿发动统治

　　　　“叮咚”

　　　　王晋还沉浸在憧憬里，一声门铃忽然将他拉回现实。

　　　　“呃真讨厌”

　　　　推门看见外面的来客，王晋大吃一惊

　　　　“迭戈你马上就要打比赛，哪来的空闲时间再说了，今天也不该轮到你休息啊”

　　　　迭戈摘下墨镜，“噢，伙计，忘记告诉你了，我的比赛合同刚刚才敲定，为了能够以更好的姿态迎接长达八周的备战训练，教练员特地放了我七天假”

　　　　王晋道：“原来如此你找我有事儿”

　　　　迭戈微笑道：“走走走，我带你去领略一下休闲派对的热情，音乐加烤肉呦吼”

　　　　王晋道：“上哪儿去派对”

　　　　迭戈道：“还记得有个拳手叫杰克的么他曾经被你狠狠摔过。”

　　　　王晋仔细想想道：“嗯。”

　　　　迭戈道：“他是我们训练营唯一的伊尔士本地人，空闲的时候，我们都爱去他家里聚会，抓紧走吧”

　　　　认识认识新朋友倒也没啥坏处，王晋爽快答应道：“好”

　　　　皮卡车里播放着后街男孩的ititthatway，二人引吭高歌直奔目的地。

　　　　小镇偏北的位置，一条天然的河流静静地穿林而过，风光极之优美，拳手杰克的木质小别墅正建在西侧河畔，地势得天独厚，很有些世外桃源的味道。

　　　　美式民居的建筑和中国相比差别很大他们几乎没人会把院子封上隔开，防盗门窗啥的更是踪影难觅。造成这种现象的原因无非有如下几点。

　　　　第一：独特的民族文化。

　　　　第二：美国人口稀少；

　　　　第三：美国佬不在家里放现金，所以没啥可偷的；

　　　　第四：入室抢劫罪过很重，而且房主有权开枪自卫，打死了属于白死

　　　　杰克家的派对场地与其说是在“院子里”，倒不如说是在“大自然中”，别具一番情趣。

　　　　“嗨”

　　　　“嘿，王晋，欢迎你”

　　　　“谢谢，伙计，你们家很漂亮喏，这是送你的青花茶具。”

　　　　“噢，天呐，真漂亮，谢谢你”

　　　　“别客气”

　　　　杰克这小伙是个轻重量级拳手，年纪约摸二十二、三岁，脸上总带着玩世不恭的灿烂笑容，给人一种极好相处的感觉。

　　　　哥仨热情地拥抱一番，接着往场中走去。

　　　　修剪齐整的草坪上，几顶遮阳伞错落有致，一条长长的餐桌居中摆放，各色水果与饮料琳琅满目，什么蓝莓、番茄、樱桃、草莓、果汁、低酒精啤酒

　　　　“嗨”“王晋”“嗨”“你好”

　　　　派对嘛，当然需要朋友来捧场了。王晋随意一瞧，居然发现四五个人都是矛头营地的运动员其中还包括调皮女孩儿菲奥娜。

　　　　老美群众性格开朗，崇尚自然，他们习惯遇水必游，逢太阳必晒，所以“造型”就显得特别随意了，男的仅穿大裤衩、女的身着比基尼

　　　　这是一帮相对纯粹的人，话题总离不开训练、技术、比赛、食品安全，很少扯乱七八糟的话题，更没有啥传说中的歧视现象。

　　　　王某非常喜欢这种交谈的氛围，很快便跟着脱掉t恤一起晒太阳，哈哈，入乡随俗嘛。

　　　　“嘿，王晋，可以简单聊聊你的国家吗”女孩菲奥娜款款走来，随意坐到了身边。

　　　　细腻的皮肤，棕色的长发，笑容甜美开朗。轻量级拳手菲奥娜无疑是个漂亮的小美人儿，但王晋却对她很难产生异样的念头。

　　　　原因特别简单一切拥有八块腹肌的异性，他都统统敬而远之。

　　　　再说了，菲奥娜的眼神相当清澈，根本不像啥随便的人，以前所谓的“调戏”无非属于开玩笑罢了。

　　　　王晋伸直双腿靠在躺椅上，咧嘴道：“这要如何说起呢你的问题太笼统啦。”

　　　　菲奥娜想想道：“比如可爱的熊猫之类的”

　　　　王晋尴尬道：“咳咳，熊猫我和它不熟。”