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　　做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
　　人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
　　所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
　　在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
　　潜能的秘密
　　潜能也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为「潜力」，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。所谓的潜意识指的就是潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，又称「右脑意识」、「宇宙意识」，脑内革命作者春山茂雄则称它为「祖先脑」。潜意识内聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的资讯。它囊括了人类生存最重要的本能与自主神经系统的功能与宇宙法则，即人类过去所得到的所有最好的生存情报，都蕴藏在潜意识里，因此只要懂得开发这股与生俱来的能力，几乎没有实现不了的愿望。
　　潜在意识的世界，是超越三度空间的超高度空间世界。潜意识一经开启，将和宇宙意识产生共鸣，宇宙资讯就会以图像方式浮现出来，心灵感应等ESP能力也将一一出现。爱因斯坦把第四度空间定位为「时间和空间合而为一的世界」，这项说法在现实世界固然难以想像，但在潜在的世界则可能存在。每一个人都具备潜意识的存在，只是过去并没有这种体认。潜意识的发现始自催眠术。现代催眠术的原始型态是奥国维也纳的医师佛朗兹•；安东•；梅斯梅尔所创立。但是第一次提出人类具有潜在意识学说的人，是弗洛依德。
　　根据维也纳大学康士坦丁•；梵•；艾克诺摩博士估算，人类的脑神经细胞数量约有一千五百亿个，脑神经细胞受到外部的刺激，会长出芽，再长成枝（神经元），与其它脑细胞结合并相互联络，促使联络网的发达，於是开启了资讯电路，然而人类有95％以上的神经元处於未使用状态，这些沉睡的神经元如果能够被唤醒，几乎人人都可以变成「超人」。
　　如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部份就是属於显意势的范围，约占意识的5％，换句话说，95％隐藏在冰山底下的意识就是属於潜意识的力量。就算是像爱因斯坦，爱迪生等的天才人物，一生中也不过运用了他们潜意识力量的2％不到。因此，任何人不论你聪明才智的高低，成功背景的好坏，也不论你的愿望多么的高不可攀，只要懂得善用这股潜在的能力，它就一定可以将你的愿望具体的在你的生活中实现出来。
　　潜意识如同一部万能的机器，任何愿望都可以办得到，但须要有人来驾驶它，而这个人就是你自己，只要你有心控制，只让好的印象或暗示进入潜意识就可以了。潜意识大师摩菲博士说过：「我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，於是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现」。只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运。
　　白：不讲哲学也用不着这样偷懒，贴这么多资料充字数。
　　王：前面的自然之谜让大家知道一个事实，最为简单的被我们忽视的现象里蕴含着新的科学革命的可能。地球自转，我们习以为常，但是，是不是所有星体都在自转，自转应该符合哪些物理规律，有谁可以说明白？地磁的作用如此重要，我们又何时注意过呢？打水漂可以被外国人发现可以用于飞船的原理，浴缸洗澡可以发现自转与漩涡方向的关系，观察儿子睡觉可以发现眼球运动与做梦的关系，国外科学领先于中国靠的不就是这种科学精神吗？据说早年的德布罗意是一个贵族青年浪荡子，看了爱因斯坦的相对论后与以往的生活决裂，依靠突出贡献也获得了诺贝尔奖。对厄尔尼诺…拉尼娜现象的研究有突出贡献的英国科学家（忘了名字了，赫赫）是拿俸禄的贵族。有钱了做什么？值得我们思考。
　　白：后面的资料？
　　王：呼吸与记忆以及人的精神状态关系密切，如果能够自己坚持每天进行呼吸训练，然后再稍微接触一些励志知识，成功学才会真的起作用。大多数人都有过全神贯注忘记时间却效率非常高的经历，如何令这种状态变成可控制的行为过程，应该是整天大呼小叫的人研究的重点。诸如，我们的出生本身就是一件幸运的事情，因为亿万个精子的竞争中我们胜出了，我们的大脑开发的不到5％，右脑开发有利于记忆力等等，只能让我们感到神奇，之外别无它用，据此相信不必下苦功认识并约束自我就能够成功，那是痴心妄想。
　　白：怎么样学习效率高些？
　　王：道理很简单，但我自己都常常做不到，不知道说出来是否有用。
　　白：简单？那就是你笨。
　　王：比如说上中学时老师强调预习和复习的重要，我一直都不重视，但由于考的分数还可以，就有人说我聪明，我却一直觉得自己笨，因为我知道的道理自己却无法实践。
　　白：这还不算笨？
　　王：说的玄乎一点，这和人的大脑的时间感念有关系。你想象一下，你这辈子一共有多少时间？假设我们不能够等到解开人类寿命之谜的时代到来，最多一百岁，一共有31亿多秒。
　　白：31亿多，秒？那是多少？
　　王：先不慌，我们要除去使我们人体系统得以维持所必需花费而并不能用来改造世界的时间，睡眠会占三分之一左右，吃喝拉撒占十分之一强，剩下的才是我们可以支配的时间。
　　白：有的人把路上的时间、聊天的时间都除去，你怎么不这样做？
　　王：能够严格控制自己的人可以利用这些时间，达•；芬奇有一种每工作3个小时睡15分钟的方法可以更有效利用时间，但做到的人却很少。考虑到无论上学还是工作，基本上都在8…10个小时，这之外基本上很少有人进行创造性的活动，我们可以直接将人们可以支配的时间按全部时间的三分之一计算，这就是10亿多秒，30多年。
　　白：30多年？
　　王：学习工作全都在内了。如果人的价值就靠这部分来体现，能做多大的贡献应该比较清楚了。我们最有创造力的年龄都在学习，之后是工作，工作时间30多年，这三十多年真正利用的只有三分之一。
　　白：好少啊，为什么人们就不知道努力呢？
　　王：还是理性的有限。即便认识到这些，而且当真了，也未必能有改变，比如我。
　　白：如何克服这种有限的制约呢？
　　王：海德格尔的《存在与时间》是名著，我对这类名著没好感。我对一切将原本可以清楚地表达出来却有意含混其辞的做法都反感。要想克服有限的制约，首先要认识到自己所能做的非常有限，必须集中力量才能干大事。就是这样简单。
　　白：就像上面的“态度决定一切”，说得话也都是短促有力清晰易懂的句子，简单并有道理和复杂却没道理没有多大区别。
　　王：每天早上为自己设定好目标，对于一天无法完成的任务，分成几段来做，学习的时侯要学会抓关键词和主题，应该一边看书一边思考，等等，也都很简单，坚持做就会有很好的效果，但人们往往并做不到。
　　白：为什么，为什么啊？
　　王：比如我，主要由于目标不明确和分解目标的能力比较差。
　　白：赫赫，你电脑上总有20多G的书，能看多少？
　　王：上大学时看那么多书，都是好书，却害我不浅。有什么用呢？都没有用。你看，梁小民，陈彩虹，王则柯，汪丁丁，周其仁，茅于轼，等等，都写经济小品文，人家可以卖钱，还有吴敬琏编的《比较》程度深一点，那些XX家茶座就没有多少用。
　　白：怎么觉得哪里不对劲似的？
　　王：赫赫，他们说得道理都很浅显，但并不是随便哪个人都可以用那种浅白而不失准确的语言表述出来的，而且，他们都是高级知识分子，智力投资的年限足够长，这都应该考虑进去。白：人到中年才有些成就感，现在的年轻人不耐烦啊。
　　王：我也是这样。总希望一天看完所有的书。YY情结。
　　白：李敖说“你们听我说就可以了”，人们失败几次后就失去主动求知的勇气转而“听书”了。有一个听书网，势头正旺呢。
　　王：三年前，我曾经对同学说过这种可能，但我没有实践。赫赫，机会就这样溜走。
　　白：再不行动，又有机会要溜走。
　　王：事实上，早早确定自己的人生目标且不必定的太高，愉快地享受生活的乐趣，自主独立不活在他人的意见中，实现一个目标后再继续攀登更高目标，让阳光一直伴随我们，应该更有用些。
　　白：那样的话，理想怎么办？
　　王：沉不下心做事情，再多理想也没有用。学会制订明确的目标很重要。羊皮书里的那些其实没多大必要，无非是动机心的激发和情绪的煽动，中国人未必能做到。中国人一方面自卑一方面自傲，有崇洋心理，又有为什么你的条件就是比我好我为什么就要这么艰苦的不思进取的歪曲思想。当然，并不是全部都这样。
　　白：你为什么一直针对人家？
　　王：体育锻炼、神经系统和反应能力的训练，这是记忆力和意志力的基础，情绪再高也是没用的。我经常受到高昂的战意的刺激而睡不着觉，起来之后什么也做不了，还不如尽快入睡。我更强调物质基础和理性控制的作用而已。
　　白：希望你能够尽快克服自己的缺点做到你希望做的事，这样的话，你就可以发财了。
　　王：三个月吧，时间太短的话是不行的，太长又失去了意义。
　　白：拭目翘首以待！
　　
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本书必读章节无耻地完本
　　
　　王：唉！咳！哎！嗨！
　　白：年纪轻轻的长吁短叹也不怕折寿？！有什么想不开的和我说说？
　　王：我外甥说，舅，你下载个心理学讲座吧，让我听听怎么才能好好学习。
　　白：啥？你外甥不是还不到