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　　　　国家队方面不是没有针对这个情况做过相应的教学，但是对于基层教练来说，他们更愿意相信大训练量带来的提升，对于高强度高负荷小组数的训练，他们本能上较难以接受这种训练方式。

　　　　以至于他们带出来的400米选手，也已经习惯了大体量的训练。

　　　　在国家队的冬训期间，田文瀚是按照高负荷、小组数的方式安排的训练，但除了虞爽之外，其余的选手，哪怕不是第一次参与国家队的冬训，但或多或少都表示了不适应。

　　　　田文瀚摇头道：“这些家伙，觉得强度不够，就好像没训练到位一样。”

　　　　苏谦听了一会儿，忽然眨眨眼道：“如果这样的话，那就让他们训练到动不了好了？”

　　　　在场的教练们愣了下，笑了起来：“哪里能真的让他们训练到动不了呢？”

　　　　苏谦则想了想，问道：“我是说，有个训练方式可以让他们练到动不了，但是强度和组数又适合。”

　　　　田文瀚挑了挑眉：“什么方式？”

　　　　苏谦嘿嘿笑了下，道：“金字塔训练法。”

　　　　刚刚田教练在说的时候，他就想到了，在梦境空间里，他家魔鬼教练就经常会用金字塔训练法来蹂/躏他。

　　　　正所谓，独乐乐不如众乐乐（bhi）。

　　　　苏谦就果断地决定将这个训练方法贡献出来造福（伤害）400米的选手们了。

　　　　“金字塔训练法？”

　　　　在座的教练是真没听过这个训练法，苏谦就简单将这个训练的方式和原理讲述了一遍。

　　　　这个训练方法主要是通过不断地缩减200米单程跑的时间和次数，让运动员将对速度控制的意识深深地刻进身体本能中。

　　　　而在400米这个项目中，能够良好地控制自己的分段速度，调整整个400米跑过程中的不同节奏，对于提升400米运动员的成绩起着关键性的作用。

　　　　田文瀚越听越觉得这个方法好，他追问了句：“这个训练方法的关键是？”

　　　　苏谦毫不犹豫地道：“是控制，说跑29秒就29秒，不论快或慢，都不行。做不到准确，就宁可不进阶。”

　　　　“准确……”田文瀚若有所��地点点头，忽然笑道：“小谦，你在金字塔训练中，可以跑到多少秒？”

　　　　诶？

　　　　苏谦挠了挠头：“25秒吧。”

　　　　田文瀚于是哈哈笑道：“所以你现在的400米pb是多少呢？”

　　　　苏谦：万万没想到，问题突然到了自己的头上？

　　　　犹豫了下，苏谦还是老老实实道：“不知道，我已经很久没测400米的成绩了，下次有测过的话，再跟田教练说吧？”

　　　　田文瀚笑道：“那择日不如撞日，不如就今天跑跑看嘛！”

　　　　在场的教练听到这个，都没忍住笑了起来。

　　　　作者有话要说：　　成功地，苟到了6k

　　　　呜呜呜，于是明天也是中午时段更新！（握拳）

　　　　调整作息我可以的！！

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　74、第　74　章

　　　　哈？

　　　　择日不如撞日？

　　　　苏谦呆呆地僵在会议室里；　　然后迟疑地回头看了眼游云，企图在自家教练这里寻求一点支援。

　　　　但是游云微微笑了下，抬手揉了一下苏谦的脑袋：“唔；　　这个金字塔训练法看起来不错，我在布莱斯交流的时候有听说过类似的训练方式，你居然能冲到25秒了？”

　　　　苏谦：……有感觉到一丝丝的危机。

　　　　苏谦结巴了一下，犹豫道：“其、其实25秒只是我瞎说的；　　具体能跑到多少秒我也不知道呢……”

　　　　游云温柔地笑了笑：“那回头的时候我们就用这个金字塔训练法测测看吧。”

　　　　苏谦彻底僵硬在原地；　　眼里是满满的‘为什么’——他刚刚不是想让400米的队员们‘众乐乐’一下吗？为什么最后变成他‘独乐乐’了？

　　　　会议室里的教练们这会儿看到小孩儿呆滞的样子，全都笑了。

　　　　这些天他们见多了苏谦在会议室里认真讲解，分析运动员技术的专业模样；　　回头这会儿看到小孩儿被欺负到呆滞的样子，都觉得可爱得不得了。

　　　　可爱的同时；　　不免也会在心里感慨，苏谦实在还是个孩子；　　但小小年纪却已经有了这样的天赋本事。

　　　　如今还只是个冬训期间参训的选手，就已经给队里提供了十分重要的帮助。

　　　　不说别的；　　光只是他们这些教练员；　　这段时间听苏谦的分析，哪怕观察能力不如苏谦；　　但是从观察角度和分析思路上；　　也或多或少的有了拓宽。

　　　　在场的教练们都心里有数；　　就苏谦这个宝贝蛋，国家队指定是不会想放走的了；　　就别说他短跑上的天赋了，就他这超乎常人的观察能力和独特又确实精准的观察视角，还真叫杨修磊和汪亮说对了；　　这就是个不可错过的教练苗子。

　　　　邢远志进到会议室时，恰好就看到了一脸呆滞僵在了原地的苏谦。

　　　　他挑了挑眉，看现场笑得挺欢的教练们，道：“怎么的，要开会了，你们在这儿欺负小孩儿？”

　　　　听到这话，在场的教练们又是一阵‘哈哈哈’。

　　　　田文瀚笑着接话道：“哎呀，老邢，这可不是我们欺负小孩儿。”

　　　　说着，田文瀚将刚刚的对话复述了一遍。

　　　　讲到最后，邢远志脸上也露出了笑意。

　　　　邢远志笑了笑，然后拉长了语调，意味深长道：“嗯……这个嘛，我们这专项分析会马上就要开始了……”

　　　　苏谦顿时眼睛一亮：分析会就要开始了=没时间去跑400米=回头大家或许就忘了=他云哥说不准也会忘记金字塔训练法的事儿！

　　　　还没等苏谦因为脑子里的这个等式开心上一秒。

　　　　下一秒，邢远志笑道：“不过看小谦你跑个400米的时间，大家还是有的嘛！”

　　　　轰。

　　　　苏谦：qaq晴天霹雳。

　　　　在场的教练这会儿是真的都笑疯了，独留苏谦一个倒霉孩子，他身边是游云笑着抬手揉了揉他的脑袋。

　　　　话是这么说，不过这个时间点，一大群教练真的跟到训练馆去看苏谦跑400米肯定不像话，最终苏谦还是暂时获得了‘缓刑’，教练们很快就重新将注意力投入到了400米项目的运动员分析上来了。

　　　　如果说，国内的100米短跑水准，和国际水准有一定差距，但至少还打开过百米大关，到达了亚洲一流水准的话，那400米这个项目，就连亚洲一流水准都还无法到达。

　　　　像是亚运和亚锦赛赛场上，通常亚运级别的冠亚季军，就能挨个儿把国内尘封了20年的全国400米短跑纪录挨个儿轮一遍。

　　　　这些顶尖的亚洲选手，打开45秒大关是有困难的，但是跑进46秒以内，或者跑到45秒前半那还是轻轻松松的。

　　　　可换回到国内的400米选手，远的不说，就以本年度的大奖赛为例。

　　　　但凡能够跑到47秒以内，就有奖牌稳稳在手，这也就算了，好歹跑到了46秒抬头，更有夸张的场次，47秒56都能拿到冠军。

　　　　这也并不是因为国内赛所以选手不努力，上一届亚锦赛与亚运会时，选派的400米选手，最终都只是勉强跻身半决赛，然后在半决赛之中遗憾止步。

　　　　用田文瀚的话来说，这是人才缺乏，也是训练缺失。

　　　　即便如此，面对400米的专项技术分析会，在场的教练也仍旧认真给出了各自的意见，只不过这些选手身上的有些问题，并不是单纯靠技术分析能够解决的。

　　　　等400米的选手分析轮转到虞爽的影像时，在座有不少教练眼前一亮。

　　　　这个虞爽，爆发力强，弯道能力也不错，等到了直道上之后，直道冲刺的能力看起来也颇为出色。

　　　　“老田，这个虞爽还不错啊？”

　　　　有教练转头对田文瀚说了一句。

　　　　田文瀚也点了点头：“虞爽这小家伙是不错，但是这家伙有个毛病，心太宽，训练的时候倒还好，但练完就完事儿了。我不是说过吗？400米的其他选手，到冬训中更换了训练方式，都不太适应，只有他一个，一点儿不适应的样子都没有。”

　　　　“我原本以为，虞爽在地方队的时候，是不是也是走的高负荷小组数的训练方式，但我在他们进队的时候，看过他们在地方队的训练档案，没印象说哪个选手的日常训练是这个路数的。”

　　　　“我想不明白，就直接联系了地方队虞爽的负责教练，结果他告诉我，虞爽就是这个性格，你给他多少，他训练多少，一点儿都不带多的，但是也不偷你的懒。这家伙就是心宽得很，就连上场比赛，别人要担心的是赛前过度紧张，他教练愁的是他过度放松。”

　　　　苏谦也记得虞爽，于是点点头：“这个我也记得，我在总决赛的时候遇到过虞爽……”苏谦回顾了一下当时虞爽的状态，再次肯定道：“他是真的很放松。”

　　　　运动员赛前过度紧张当然不好，会影响竞技状态。

　　　　但是过度放松其实也是一样的。

　　　　对于运动员来说，比赛的压力和与人竞争的刺激感，会影响运动员自身的状态，让运动员在赛场上有机会突破自我，在刺激的状态下取得更好的成绩。

　　　　如果过度放松的话，那么比赛实际上也失去了这种刺激效果。

　　　　所以，对于运动员来说，教练们往往会叮嘱，要在赛前保持‘适度的紧张感’，这会让运动员的身体不至于因为紧张而过度紧绷，又能够在比赛中有不错的发挥。

　　　　说起来，此前的蒋伟明与虞爽，就是赛场上两个完全不同方向的极端。

　　　　关于虞爽过度放松的这个问题，在场的教练们也试着或多或少出了些主意。

　　　　主要就是尝试着给虞爽增加压力，看看能不能将他的紧张感给提升上来，只是具体怎么个加压法儿，又是个问题。

　　　　游云最后提了个疑问：“最近这段时间的训练里，虞爽的训练成效是不是比400米项目的其他选手都要好？几个选手的测试成绩中，是否是虞爽的成绩暂时占优？”

　　　　田文瀚一愣，还真是。

　　　　那也就是说，虞爽有可能是那种必须身边要有比他强的选手在，才能刺激到他提升状态的选手。

　　　　可如果真是这样的话，田文瀚他还得头疼。

　　　　目前可是冬训阶段，暂时没有国际赛事，虞爽此前也没有国际赛事经验，田文瀚也拿不准虞爽如果上国际赛场的话，会是个什么反应