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　　　　下面，带着我刚才讲的这些，去观察淮苏体院在去年的分区赛中的表现。”

　　　　“教练，预选赛的不看了么”

　　　　“没有必要看，预选赛体现不出他们的真实战力，好别废话了，下面开始。”

　　　　在接下去的一个小时内，播放的是淮苏体院在去年东南分区赛中小组循环赛中击败第一个对手时候的录像，之所以拿出这一场比赛来看，是因为这场比赛将淮苏体院的进攻体现诠释得比较完整，能够体现出他们的进攻特点来。

　　　　以此来作为示范，更方便让胡毅鸣进行讲解，以及让队员们理解。

　　　　时间不知不觉地过去，到了点整，录像的分析暂时告一段落，胡毅鸣让队长安冬回去之后再组织讨论总结对手的特征，让每名球员写一份分析的报告，于第二天交上。

　　　　然而，虽然人录像课程结束了，但今天晚上的训练还只是一个开始，在众人错愕的表情下，胡毅鸣要让大家进行体能的训练。

　　　　体能训练将分为两组，其中一组是游泳的训练，另一组是长跑的训练，会水的分为一组，不会水的分为一组。

　　　　于是，篮球队十余人便分成了两组，分别进行游泳和长跑的训练，为防止球员投篮，游泳组将由教练亲自监督，长跑组则由安冬负责监督。

　　　　罗阳虽然运动能力很强，但他几乎没有去过泳池，因此对于游泳这一行，他也的确没有办法，但长跑是他所喜爱的，自然也就随队伍去长跑，这对于他而言，只是小菜一碟。

　　　　对于长时间不运动的人来说，一次剧烈运动或者大量运动后，第二天往往会出现腰酸背痛等乳酸堆积的现象，待完全恢复恐怕也好几天的时间；但篮球队的队员们平时就有保持训练，所以就算增加了训练量后，也能在短时间内恢复过来。

　　　　因此，并不需要担心当到了正式比赛那天会腰酸背痛无力再战，只要在比赛前面的半天充分休息并且进行适应性的训练，到了比赛时候反而训练效果会爆炸性地体现出来。

　　　　胡毅鸣的体能训练自然不可能像平时那么简单，他并不是以路程来规定大家的训练量的，而是用训练时间。从八点到十点，整整两个小时，每个人都要在高强度不停息的训练中完成各项任务，之后才能去休息。

　　　　难怪要吃好喝好了，重头戏还在后面。

　　　　夜风习习，时间转眼就到了晚上十点，无论是从水里出来的还是夜色下出来的，浑身都已经是湿淋淋的了。

　　　　期间也有一些队员没有能够坚持下来的，不可避免地被教练处以了力量训练的责罚，等他们回到住宿的地方后，已经是晚上十点半了。

　　　　总而言之，第一天晚上的训练让大家很快认识到了胡毅鸣教练残酷的集训开始，队员们洗漱完后，三三两两地回到了大通铺房间，这是他们今天第二次回到这里，却已经没有了挣扎的意思，每个人都想倒头大睡。

　　　　然而录像课上的分析报告还没有写，队员们不得不打起筋骨，用抬不起来的手在纸上写下自己的见解。

　　　　原以为在经过了大量训练后，第二天可以稍微睡的迟一些，但早上点整，天还未亮，卧室的大门就在一声巨响后破开，急促刺耳的哨音炸响在耳朵边上。

　　　　罗阳被这阵声音吵醒，朦朦胧胧中就看到门口站着一人。

　　　　“起床起床穿上你们的衣服，分钟后楼下集合完毕，去绕园区晨跑，最后一个多做一组俯卧撑”

　　　　胡毅鸣的声音比之哨声还要刺耳，在一阵起床气后，大家疯狂地穿上了自己的衣服，争先恐后的朝着楼下跑去。，



　　　　第277章　晨跑长跑　竞争状态

　　　　

早上的晨跑内容是围绕园区跑一圈，正如队员们昨天看到的那样，绕园区一圈怕是得有上万米，对于一大早起床就进行如此强度的体能训练，大家腹诽不已，但瞧见瞪着眼睛的教练以及同样也已经早起的喻淡竹和叶清之后，便少了些怨言。

　　　　罗阳平时晨跑也就跑个半小时，大约五六千米的样子，现在加倍后或许开始会有些不适应，只是在大家共同跑步的氛围下，他认为跑下来还是比较轻松的，不求速度，有着整齐的节奏反而更令人感到惬意。

　　　　对他来说，既然来到了这里，就已经做好了万足的准备，遇到怎样的情况都须接受，更何况目前的训练强度还在他的预期之中，并未在他承受能力之外，之所以队友们怨声载道，是因为他们平时的训练量不够。

　　　　而这，也是江石大学篮球队现在出现的一个很严重的问题，体能很身体素质普遍不足，短时间内是无法提高的，但如果能够打入分区赛，那么到明年分区赛开始前，大家有近半年的时间去准备，这才会体现出长时间坚持的效果来。

　　　　胡毅鸣将晨跑领跑的任务交给了罗阳与张候，在这上面队员们还是看出了些端倪的，大家都清楚，若将球队的体能排个序，罗阳与张候就能占据前两名的位置，并且他们的速度更快，将他们放之领跑位置上，会带动整体的行进速度，这不是那些速度、耐力差的队员所希望的。

　　　　由此看来，教练并不想让大家轻轻松松地就过了晨跑的时间，仍旧在里面下了力度。

　　　　之后，一群人就浩浩荡荡地朝着园区大门跑去，那值班室看门的大爷见到此情此景，也不由地感叹了一声：“年轻就是精力旺盛啊”

　　　　天色逐渐清明起来，入秋的早晨还是有些寒意的，但在跑了将近一半路程之后，篮球队众人一个个额头冒汗，丝毫感觉不到这份凉意，他们不断贪婪呼吸着空气，仍无法掩饰住低垂眼睑中流露出的疲态。

　　　　“喂前面跑慢一点”

　　　　起初大家还是列成一阵，但在半程过后，阵线已经拉长到米之远，罗阳与张候彼此毫不相让，在最前面领跑，身后跟着的是安冬、梅超以及刘佳伟等少数人，再二十多米之后，就是关鹏、田华等人，最后的就是体力不假的仲秋、周斌等。

　　　　这还是在罗阳与张候顾及到后面的人所迈出的步速，若是只管自己跑，恐怕在千米开外，就已经拉开后面的人一大截了。

　　　　此时听到后面有人喊，罗阳下意识地放慢了脚步，想等一下其他人，但是，张候忽然扭过了头：

　　　　“喂，别管他们了。上次跑的不算，这一次敢不敢再比”

　　　　“比什么”罗阳眉头一挑，步速却又缓缓加了起来。

　　　　“比谁先到，但教练肯定会盯着，所以终点就放在最后一个拐角，等到了那里再等他们，怎么样”

　　　　“行。”

　　　　话音一落，两人再也不顾后面的人速度，缓缓进入了最适合自己的节奏，彼此之间较量的心又一次萌发了出来，几分钟之后，就连第二梯队都不见了踪影，被两人拉开了。

　　　　两人鼻尖深吸浅呼，齐头并进，两人已经不是第一次较量了，但自从那次长跑过后，张候似乎也不再刻意到罗阳面前挑战，这让罗阳以为是张候赢了一次后就转变了心态。

　　　　可是，这不能说张候放弃了与罗阳较量的心态，他并不这么想，从联赛来说，目前已经打了三场，单从得分能力上来看，他比罗阳更加出色，然而从比赛的贡献考虑，尤其是关键时刻的效率，他略逊于罗阳。

　　　　即便弟弟张栋与罗阳冰释前嫌，他也不能就此对罗阳态度好转，从见到一面时两人就是一个竞争的状态，又岂是说变就变的，再涉及到比赛场上两人在球队中起到的作用，暗中的较劲使他认为自己不能比罗阳差。

　　　　所以这样的竞争状态再次延伸到了平时的训练中，尤其是在这一次的集训中，张候不想自己的表现弱罗阳一头。

　　　　至于罗阳，这一次参加集训也是他第一次和整支球队进行真正意义上的磨合，若说队伍里面唯一个让他认真重视的，也只有张候，重视的并不是身体素质或者打球的能力，而是心态，唯有对胜利的渴望，是他真正赞同的。

　　　　因此他没有拒绝张候的比试，仅是一次长跑，还是拿出了竞争的态度来。

　　　　一个小时后，天已经亮了，在大部队还在后面跟进时，两人已是看到了最后一个拐角，足足过万米的距离，再加上两人竞速的状态，此刻都有些嘴唇发白了，毕竟都是处于空腹的状态，能量供应不上来。

　　　　张候开始提速，转眼已经领先罗阳两个身位，罗阳紧咬着对方不放，大约米之后将会到达刚才设定的目标，眼前的画面好像又回到了当初在雨中的长跑。

　　　　罗阳咬紧了牙关，抬高步子继续迫近，大有不计后果的意思，不论什么原因他之前已是输给过张候一次，这一次他不打算保留。

　　　　在距离米的时候，罗阳已经完成了对张候的超越，并且继续拉大距离优势，张候虽然紧跟着，但他已经没有多余地超越的力气，当两人先后到达时，都放慢了脚步，脸上有些挣扎。

　　　　“呼呼你输了。”罗阳气喘吁吁，朝着园区门口的方向跑去，却没有停下来，停下来便真的没有力气了，所以目前他和张候是在同一个频率下的慢跑，等待队友们从后面跟上来。

　　　　张候微睁着眼睛：“是你赢了，不是我输了。”

　　　　“有区别么”

　　　　罗阳心中暗笑，嘴角有些乏力地做不出表情来，在听到张候此时此刻的语气，他觉得张候输了还那么争强好胜，不过这一次仅仅是一次小小的比较罢了，能够打击打击张候也是不错。

　　　　张候“切”了一声：“我从不认输。”，



　　　　第278章　理论讲解　四种进攻

　　　　

当队友断断续续地赶上来时，已是十分钟之后了，队员们将速度保持在每个人都能跟得上节奏中，然而当跑回到集训地时候，仍然有几名队员迟迟没有到，在胡教练诡异的眼神中，大家只能边休息边等待。

　　　　几名大个子跑在最后，当他们回来的时候，他们的嘴唇已发白，面无血色，整个人如同脱了水一般，只有在队友们架着的情况下才能站立不至于摔倒，见到此景，胡毅鸣眼神中流露出些许失望，只不过他并没有开口指责大家。

　　　　“从今天开始，每天早上都要进行长跑，晚上随机进行耐力训练，就以你们现在的体能，哪怕进了分区赛，也会在第一场输掉。”胡毅鸣顿了顿，“抓紧时间休息，互相之间按压一下，一小时后开饭。”

　　　　大家这才松了一口气，今天的训练比以往的强度大了许多倍，仅是跑步就让人虚脱，可见平时的训练只是在过家家，一旦动真刀真枪，却连路也走不动，教练说的对，这样下去无法和那些强队拼。

　　　　大家三三两两结对回到卧室，依着大通铺平静了许久才敢坐下去，一些人甚至倒在了床上，缺氧的大脑已经发出了昏睡的指令，怕是连一个小时的休息时间都不能满足它。

　　　　“罗阳，你和张候两个就是怪物，体力这么好。”

　　　　关鹏拿着牙刷与罗阳去盥洗室洗漱，他看到罗阳休息了一会儿后就像没事人似的不禁发出感叹。

　　　　“你也挺不错的，这么快就恢复过来了，关鹏，其实你比你自己想象得厉害多了，真的需要相信自己。”罗阳拍了拍关鹏的肩膀，一如既往地鼓励对方。

　　　　“哈，我哪儿厉害了，我现在双腿发软，弄不好就摔了。”关鹏拍拍自己的大腿，“对了，今天就是淮