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篮坛永远滴神-第33部分
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“对了，我布置的任务你做得怎么样了？”
“都在这里。”
说着，雷恩就取出了早就准备好的档案袋，放在了王晓辉的面前。
王晓辉当面就打开看了。
首先看到是里面一个抱着书的姑娘。
这可不就是霍姆斯那个小妞吗？
“所以说，这些事都是那个小妞搞的鬼？看来，她家里确实有点厉害啊。”
王晓辉这话刚刚说完，他就被后面的资料给震到了。
当看到这个姑娘的中产家庭底细的时候，王晓辉脑袋嗡嗡作响。
在看开头，这个小妞的全名，赫然就写着：
伊丽莎白…霍姆斯！！！
“所以说，这个小妞是未来的女乔布斯？”
王晓辉终于知道自己为什么觉得这个小妞那么熟悉了，原来，原因在这里呢。
“啧啧啧。”
王晓辉不得不再次地感叹，斯坦福真的是个神奇的地方。
路上随便都能碰到个牛逼人物。
这个妞现在还是个高四学生，竟然就已经早早出现在了斯坦福大学。
明明是中产家庭，却是处处都表现得落落大方的贵族气质。
明明就是个小丫头，却是有法子做着帮王晓辉进NBA的大策划……
优秀的人走的路果然跟普通人不一样啊。
活该人家出名。
看到后面，王晓辉发现，最近那个妞竟然跑去了华盛顿，联系了奇才队的乔老板。之后还跟着去了乔丹在芝加哥办的训练营。
似乎是为了王晓辉搭上老帮主的车。
可是，这事真的能成吗？
王晓辉虽然不信，却是有着不小的期待。
想起几次与那个小妞相遇的情景，王晓辉不由得会心一笑。
‘既然你都帮我到这程度了，那我也不能辜负了你的好意。’
接着，王晓辉又看了看其他的。
其他的是两份日常计划。
一份体能训练和身体锻炼安排，一份是饮食安排。
体能训练和身体锻炼安排：有着耐力越野跑计划，有着弹跳计划，有着瑜伽计划……
这是针对身体素质开发进行的高强度训练。
王晓辉现在最需要的就是这些。
他需要通过训练把自己身体的潜力给挖掘出来。
雷恩的训练很是符合他的要求。
“不错！”
王晓辉满意地点头，接着又看了看“食谱”。
饮食安排同样是一日七餐，雷恩小姐姐的安排就细致多了。
“第一餐：
早上起床的时候，两杯水，差不多0。5升，里面添加了10克L谷氨酸。
第二餐，早餐：
一个全麦面包圈＋一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸；
第三餐，上午加餐：
一勺蛋白粉（约60毫升，含22克蛋白质），一杯橙汁（约240毫升），一个香蕉，一杯半1％脂肪的牛奶（约360毫升）；
第四餐：一个6英寸长的面包＋4盎司烤瘦牛肉（约120克）＋一杯生菜（240毫升）＋1个西红柿＋半盎司奶酪（15克）＋加了2勺芥末酱的一个6寸的三明治，加一杯（240毫升）1％的牛奶；
第五餐：一个能量棒（就是焦糖＋麦片＋坚果＋巧克力混合的一种提供能量的食物，约50…100克），半杯蓝莓（120毫升），一勺红糖（15毫升），一杯（240毫升）低脂酸奶，一个苹果，半杯（120毫升）低脂牛奶；
第六餐：1杯（240毫升）草莓，1杯（240毫升）低脂草莓酸奶，2盎司（60毫升）香草蛋白粉（提供22克蛋白质），半勺（8毫升）蜂蜜，一杯（240毫升）一杯（240毫升）1％脂肪的牛奶，1杯（240毫升）橙汁，5克肌酸一水化合物；
第七餐：3盎司（约90克）无骨鸡胸肉，1/3杯（80毫升）照烧酱，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生姜粉，半勺（8毫升）橄榄油，一杯半（360毫升）西兰花菜，4盎司（120克）荸荠，半杯米饭（120毫升），一杯（240毫升）纯净水，其实就是西兰花炒鸡加水果米饭。”
每一餐，雷恩小姐姐对食物有着严格控制，每一餐吃什么，全都安排好了到了毫升的准度。
红肉少吃，白肉比重大，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；盐、糖类等摄入量不能太多；碳酸饮料、汉堡炸鸡那些垃圾食品最好不吃。。。。。。
雷恩还标注了那么一句话：饮食自律对维持身体基能来说是非常有效果的。
身体是革命的本钱啊！
老詹好像也是对饮食自律把控得非常严格，所以才造就了他非凡的成就。
王晓辉当然也想成为老詹一样的成功人士。
不过，对于饮食，他可不想因为自律而少了自己的自由。
训练已经够累了，要是吃饭还要一直吃同样的套餐，过着苦日子，那这穿越重生还有什么意义？
“雷恩，这样的套餐你应该会定期更新吧？”
“那是自然。”
“那么，可以增加一点中餐元素吗？你知道的，我是个中国人。”
“当然可以。”
“哇哦，雷恩，你真的太棒了！那我以后的吃食就拜托你了，冰箱。”
“冰箱？”
“咳咳，我的意思是，我的冰箱以后就交给你负责了。嗯，对就是这个意思。”
“It's OK。”
雷恩小姐姐果然是个爽快人，并没有想那么许多。
王晓辉则继续看了看训练计划什么的，突然有了个问题。
“雷恩，我想练出八块腹肌的美好身材，有什么最简单的办法吗？”
王晓辉不由得摸了摸自己的肚子，那颇有痕迹的6块浅浅的腹肌已经够不少人羡慕了。
可是，距离完美的八块腹肌，那还是差得有点远啊。
雷恩的办法就是：
“吃蛋白粉。”
“嗯？吃蛋白粉？”
王晓辉是知道的。
在保证一定训练强度的条件下，吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
很多健美人士，那八块腹肌就是“吃”出来的。
可是，那样真的好吗？
王晓辉不太清楚。
“不过，我不建议你那么做。我的建议是不要太过追求速度，每天循序渐进，一分一毫地精进，那样的肌肉力量和强度更加的扎实。八块腹肌虽然难练，但是也不是不可能。”
雷恩这一次竟然说了这么多话。看了是对着专业性的知识毕竟感兴趣啊。
就在这时候，刚刚还说着话雷恩突然就掀起了T恤。
“哎呀，雷恩，你干嘛？这里还有小孩子呢。”
王晓辉拿手当着眼睛，做着非礼勿视的姿势。
可是，那手指缝隙间隙却是大大的。
看到的是雷恩那美好的8块腹肌。
没有猛男那劲爆的感觉，反而让人有一种想摸一摸的柔和美。
“这是真的吗？”
王晓辉不由自主地伸出了手去，去一探究竟。
结果自然是没有得逞的。
雷恩已经不动声色地放下了衣摆。
王晓辉略感可惜地收回手，有些崇拜地问道：
“雷恩，我也能练成八块腹肌吗？”
“当然，按照我的训练计划，不出一个月就能成。”
“不要一个月吗？那真是太好了。”
王晓辉兴奋啊！
八块腹肌！
那样的话，我的装逼利器又多一样了。
放下一个文件袋，雷恩不带感情地走了。
说着，王晓辉就拉住了对方的手，就要往外而去。
“雷恩，走，我们现在就开始练起来吧。”
“boss，你是不是太着急了？”
“确实急了点，可是，一刻不能变强，我浑身难受啊。”
“boss，我发现我有点喜欢你这个弟弟了。”
雷恩突然变得有些邻家姐姐的温柔模样了，王晓辉也是鬼使神差地、不由自主地、情不自禁地问了问：
“那，那我现在可以摸摸你的八块腹肌吗？”
听到这个，雷恩一下严肃起来。
“boss，既然你准备好了，那么，我们就从第2课开始学起吧。”
“第2课是什么？”
“拉伸训练！”
“哎，雷恩，你拉我到客厅沙发上干嘛？”
“开始了！”
“啊……”
“＋4硬气值！”
“＋40骚气值！”
“＋100灵活度！”
……
………………………………
29、纵跳训练
4月17日，星期二，早上。
王晓辉早早地出现在了运动馆里。
“嘿，嘿，嘿！”
在他的边上，放在一本训练文案，此时翻开的正是《纵跳训练计划》。
“第一项：半蹲跳
1。开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。
2。向上全力跳离地面，着地时，完成一次。
第二项：抬脚尖（提踵）
…
第三项：台阶
…
第四项：纵跳
…
第五项：脚尖跳
……”
《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。
这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，中间不休息。
这对训练者的身体素质要求非常的高。
雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量，调整了难度。比普通人要多出一些，难度会更大一些。
在雷恩与王晓辉相处几天之后，她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。
而对王晓辉‘只要训练练不死，就往死里练’的态度，雷恩也是再喜欢不过。
“快，快，快，wang，注意自己的呼吸，注意自己弹跳的频率……”
虽然师父有点凶，但是王晓辉却是一点也不怕。
据说，如果练成，他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。
那可是质的飞跃啊。
现在的他，拼劲全力，能跳85以上，再加个20厘米，那要上天了啊。
那是王晓辉梦寐以求的高度。
有了那弹跳能力，王晓辉想干什么就干什么，完全可以为所欲为。
想想，心里就美滋滋的。
然后，王晓辉更是有着使不完的劲儿了。
…
哔哔~
雷恩吹响了哨子。
一天的训练结束了。
外面的阳光已经弱了很多，已经是傍晚了。
夕阳西下，昏黄的光很是柔和了。
“茱蒂丝，去帕特罗街。”
坐上新买的法拉利车，王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。
晚上，他想吃那边的Taco了。
趁着雷恩不在，他想解解馋。
……
帕罗奥托市，帕特罗街街道上。
“克里斯，我们分手吧。”
圆润的胖子克里斯看着面前决绝地要分手的姑娘，心有不甘，却又放不下面子。
“莉莉安，你确定不再给自己一次机会，一次挽留我的机会？”
“呵~”
这位姑娘轻蔑地一笑，然后傲娇地仰起了头，严词拒绝了：
“克里斯！我们真的没有可�
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