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　　　　如果没有校运动会的话，那乔木也能让他去参加其他运动会，反正这时候各地的运动项目也不少。

　　　　只要能力的确出众。

　　　　总归有出头的方法。

　　　　“啊，奶奶，我能练武了吗？”

　　　　谷衡将乔木刚开始说的，你就算努力恐怕也很难完全抛之脑后。

　　　　此刻内心只剩兴奋和开心。

　　　　“可以，你跟我来吧，我先教你些基础，然后你就待在家里训练。

　　　　练武是个苦力活，你千万要记住，不能半途放弃，我今天先教你两样基础，那就是蹲马步和站桩。

　　　　马步站桩是所有武学的基础。

　　　　马步锻炼的是下肢力量，站桩锻炼的同样也是下肢力量，由此也可见练武过程中下肢力量的重要。

　　　　来，就在这，跟着我来！

　　　　我先教你蹲马步！

　　　　膝盖弯曲，臀部后移，要尽量让你的小腿和大腿呈现出直角，直角三角形你学过吧，对，就是那个直角，还有腰不能弯也不能驼，腰也要挺直了，你的腰臀部位也要跟你的大腿呈现出直角，蹲马步，你也可以称之为，要蹲出两个直角。

　　　　这最标准的，也是最难的！”

　　　　乔木本身就会武术，只是这东西学起来的确挺难的，不但十分难学，而且还十分难精，最关键的是这玩意儿就算学到高深的地方，也难以比得过武器大炮，所以乔木一般情况下，是不会在普通世界中练武的，如果是碰上不普通的世界的话，不论是修仙还是学魔法，都比练武来得轻松且厉害些，所以，自然就更没有必要专门精修武术了。

　　　　不过，就算乔木学的不咋样。

　　　　那教教她孙子还是没问题的。

　　　　更何况，乔木本来就没指望靠练武把她孙子变成体育奇才，最后估计还是得靠她那个大力丸系统。

　　　　此时，乔木一边说着，一边给她孙子做标准动作，让她孙子学。

　　　　等谷衡勉强能够做出个样子之后，乔木便立刻停止了自己的蹲马步，开始上手对她孙子进行纠正。

　　　　就是敲敲小腿按按腰。

　　　　让他的姿势更加准确一点。

　　　　等把他的姿势纠正好后又道：

　　　　“对，就这样，别动了，以后都记住，就这个造型，每次最少给我蹲个三分钟，这是看在你刚开始练的份子上，等以后熟练了，要往五分钟，十分钟上面慢慢的递增着。

　　　　你自己在家练，我去给你买点骨头棒子，帮你补补身子，等会揉面的时候我再教你一个云手，正好一边揉面一边锻炼上肢力量，免得上下肢不协调，不要偷懒知道吗。”

　　　　乔木事情还是蛮多的，每天发面和蒸包子就要要花很多时间，是真没空专门在这边盯着他练，所以也只能叮嘱一声，然后全凭自觉。

　　　　说完，她便转身去了菜场。

　　　　包包子要买菜，练武也需要多补补身体，免得身体亏损，因此她这次去菜场除了买些素菜之外，特地又买了两根大骨棒子，准备回来给他炖个骨头汤，毕竟才刚开始训练，没必要补的太过，等回头练的多了，给他炖上点牛羊肉也不迟。

　　　　乔木买菜大概花了近一个小时时间，在她打开屋门的时候，一眼就看到谷衡还在客厅里蹲着马步。

　　　　而且看着浑身都已经湿透了。

　　　　额头眉毛都在滴汗。

　　　　估计中途就算有所休息，那休息时间应该也不长，不然不至于不到一个小时就累的浑身都湿透了。

　　　　看到这，乔木顿时放心了。

　　　　看来她这孙子虽然智商不怎么样，但也的确够努力，颇有点郭靖的憨厚意味，的确是个可造之才。

　　　　“好了好了，快停下来吧。

　　　　一个小时差不多也够了，再多的话明天你该起不来了，这事得慢慢的，循环渐进的来，不能操之过急，快过来帮我洗菜和切菜做馅。”

　　　　乔木在把菜全部都放到厨房之后，立刻就招呼他，赶紧停下来。

　　　　谷衡也听话，当即就腿脚有些发软的跌坐在了地上，然后缓了两分钟才站起来，挪进厨房苦笑道：

　　　　“奶奶，练武可真不轻松啊！

　　　　我感觉腿都不是自己的了。”

　　　　“那是当然了，你以为那些武术学校会轻松吗，同样也不轻松，甚至可能比你还要累，比如说提着水上下山，专门用来锻炼上肢力量。

　　　　搬东西上楼是不难，可是两只手平齐举着，一只手拎着个几十斤重的东西，还要上山爬坡，下山什么的，这种锻炼方法，没有锻炼过的人不要说做多长时间了，稍微做个十来分钟就能累的要死，第二天膀子都可能抬不起来，酸痛不已。

　　　　待会卖完包子洗完澡，你就去我房间等着，我那边有药膏，到时给你按摩一下，不然明天早上你的腿铁定又酸又痛，估计起身都难。”

　　　　乔木看着他轻笑了一声，一边洗着手里的菜，一边转头叮嘱着。

　第七百六十四章　九零怪力老太太（11）

　　　　“奶奶，真的有那么夸张吗？”

　　　　谷衡这时候已经开始帮忙洗菜了，此时听乔木这么一说，内心也是不由一提，颇有点紧张的问道。

　　　　“我还能骗你不成。

　　　　你要是不信，那今天晚上你就什么也别做，别抹药膏也别按摩。

　　　　卖完包子就回去睡觉。

　　　　第二天早上你再看看。”

　　　　乔木对自己这个孙子实在再了解不过了，虽然年轻，但的确没有锻炼过，像他这种从来没有锻炼过的人，不要说突然锻炼了，就是让他拎一大袋菜走上半个小时，那第二天早上手臂都能酸痛不已，更不用说今天还特别锻炼一个小时了。

　　　　第二天这腿要是不酸不痛。

　　　　乔木能跟他姓。

　　　　再天才也得遵循客观规律。

　　　　“奶奶，让我试试吧，我感觉应该还行，我的身体应该没那么弱。”

　　　　谷衡听完乔木的话还感觉有些不太服气，当即表示想要试一试。

　　　　年轻人有冒险尝试精神还是值得鼓励的，所以，乔木自然不会拒绝：“也行，你想试，那就试试吧。

　　　　等明天早上你就知道什么叫做不听老人言，吃亏在眼前了，快洗菜，我现在就去切菜，你速度稍微快点，别还赶不上我切菜的速度。”

　　　　虽然时间还没有到明天，但乔木已经大概能猜到明天会是个什么情况了，所以顿时便轻笑了起来。

　　　　然后把洗菜的活都给了他。

　　　　今天孙子在家，乔木自然得稍微放松些，分配点活给他干，切菜这个活还是要那么点技术的，如果切的颗粒不均匀什么的，不仅卖相不好看，而且也有损包子的口感。

　　　　不过洗菜就无所谓了，只要稍微细心些，没有人洗不好菜，完全就是个毫无技术含量的普通活计。

　　　　谁都能干。

　　　　在有人帮忙的情况下，乔木的工作顿时轻松了许多，只花了平常一半多的时间就把馅给调好了，而接下来需要做的，就是和面，将已经蓬发好了的面再次揉一段时间。

　　　　既是去除里面的空气，也是为了让面变得更加筋道，这同样不是什么轻松的活，因为这面一揉就得揉小半个小时，过程还得注意好力道和面团的具体形态，揉的时间短了，没有揉均匀，那么最后的面团会不好吃，时间长了会有些发硬。

　　　　所以，必须得恰到好处。

　　　　而这个恰到好处就是秘诀了。

　　　　“揉面的诀窍我就不讲了，待会你照着我说的来就行，到了时间我会跟你讲，现在你来看我的手法。

　　　　这叫云手，又叫太极云手。

　　　　讲究的就是以柔克刚，但是这面团本身就是柔的，所以，用云手来推动面团，难度更大，也更加有利于你日常训练，以柔克柔都能成功了的话，那以柔克刚就更不在话下了，来，用你那个面团跟我学。

　　　　先是起手，诶，对，手慢慢的向上抬，然后用手心，对了，注意是手心揉住面团的表明中心位置。

　　　　往下面按压，按压到再也按压不下去的时候，往前推，就这么左右来回的推，既符合了云手的阴阳不定，也能把面团里面的气给排出去，这个过程要持续一分钟，不能长了，也不能短了，接下来把面团重新盘回到中间，左右手两只手一起并用，呈现出一种抱圆的现象。

　　　　诶……对了，就是这样来。

　　　　再反复循环一下。

　　　　循环三次之后再变招……”

　　　　乔木传授的云手当然是经过改造的，原版云手可不适合揉面，为了让这个云手更加的适合揉面，乔木特地将云手改造了一番，不但没有降低它的威力，还让它变得与揉面这项活动十分契合，毫无破绽。

　　　　谷衡在边上学的姿势虽然不怎么样，但面揉的的确还是不错的。

　　　　如此揉了二十分钟。

　　　　乔木依旧很轻松，而谷衡的速度已经慢了许多，而且这时候他感觉自己膀子已经酸痛的不得了了。

　　　　这就是缺乏运动的结果！

　　　　才揉了二十分钟面就这样了。

　　　　而且揉的还不是那种大面团。

　　　　要是换成五十斤的面团，估计揉完他这两条胳膊也差不多废了。

　　　　“好了，累了就先歇一会儿。

　　　　把你那面团给我，我还要再揉五分钟，下面你来切面，把这些面团切成均匀的小块，然后开始包。”

　　　　包包子这件事，乔木一个多月前就已经教过了，而且经过一个多月的训练，他也包的有模有样了。

　　　　所以这点乔木是可以放心让他自己干的，而她自己则是伸手拿过谷衡面前的面团，对那团不是很成功的面团，进行再一次修复加工。

　　　　之后，就是每天都需要做的包包子，蒸包子和卖包子，这个流程已经维持了一个多月，所以两人都很熟练，过程并不需要谁去指导。

　　　　很快就按部就班的完成了。

　　　　这一次，谷衡才算是第一次真正体会到了卖包子的完整流程，过去他只经历了最开始的简单和面和最后面的卖包子这两个流程，对真正繁琐和费力气的制作馅料以及包包子前的和面过程从未经历过。

　　　　这次他真正经历了一整套流程后，更加清楚的感受到了他奶奶这些年的辛苦，临睡觉之前还特地转过身来抱住乔木哭了一会儿，哭着说着谢谢，您辛苦了，我以后一定会努力上学上班，让您享福啥的。

　　　　然后，他就被乔木一脸嫌弃的撵进卫生间洗澡去了，出了一天的臭汗，身上味道难闻死了，要是再不洗澡，明天估计都能发酵发臭。

　　　　……

　　　　第二天，早上三点半。

　　　　乔木就起来继续昨天的流程。

　　　　和面包包子，直到将近五点的时候，包子都已经蒸好了的时候。

　　　　谷衡的生物钟才让他清醒。

　　　　而这时，他正躺在床上，一脸的了无生趣，因为昨天临睡觉前感觉还不是很明显，但是当今天早上醒过来的时候，他就能够清晰的感觉到自己的腿，仿佛已经不是自己的腿了，自己的胳膊仿佛也不是自己的胳膊了，那真是浑身酸痛啊。

　　　　小腿肚子发麻发酸发痛，大腿根子，也是一样如此，手臂的肱二头肌和手腕，更是酸痛的让他想敷药，此刻的他，内心只有后悔，后悔昨天没听他奶奶的话，去他奶奶的房间让他奶奶帮忙按摩敷药，如果昨天按摩敷药的话，虽然可能还会痛，但怎么也会比现在好些吧。

　第七百六十五章　九零怪力老太太（12）

　　　　“我就说很难受吧，还偏不信。

　　　　锅里给你留了两个包子，待会起来自己吃，不要再继续躺在床上了，虽然身体