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毕业那天我们一起失业-第15部分

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制订目标有一个非常关键的问题,就是对可能做到的事情不要进行任何限制。凡是对你来说有可能达到的目标都不应该加以任何限制,那将是对自身生命的约束。
当然,这并不意味着你可以不顾自身的客观条件而去痴人说梦。如果你身高只有1.50米的话,你想赢得下一年度的篮球扣篮冠军便是没有道理的。更重要的是,你做这样的无谓努力,将会把你的精力用在那些无效的工作上。
为了帮助你实现自己的目标理想,不妨将下面的目标箴言写在纸上,而后帖在寝室、办公室醒目的位置:
a.当你把眼光从目标上移开时,才会看到那些所谓的
阻碍。
b.热切地渴望去做某件事时,正是梦想成真的起点。
c.当你决定人生追求什么之后,你就做出了人生最重大的选择。
d.要能如愿,首先要弄清你的愿望是什么。
e.要获得幸福,我们的人生不能没有一个远大的目标。
f.成功就是逐步实现一个有意义的既定目标。
g.给我一个心中有目标的普通职员,我能使他成为创造历史的人;给我一个心中没有目标的人,我只能使他成为一个平凡的职员。
h.没有好的眼睛看不清楚,没有远见成不了大事。
i.人生在世,最紧要的不是我们现在所处的地位,而是我们未来要去的方向。
制订你的成功计划
依据以下步骤,为自己量身定做一个计划书。切记,一定要切实可行,符合自身实际。
Ⅰ目标实现的步骤
屹反思自我,了解自我,通过别人或自身反思;
亿认知时代的发展趋势;
役了解自己所善于的领域的未来发展态势;
臆认清自身周围的社会背景;
逸与本领域的“长者”对话,分析目标可行性;
肄根据实际,量身定做自己的目标,即现实可行的行动计划。
以下内容需要你根据自身的实际计划,在划线处填写相关内容。
Ⅱ制定自己的核心目标
Ⅲ制定自己的动态阶段目标
Ⅳ确认自己的成功信条
Ⅴ制定实现目标的时间预算表(周一至周日)
Ⅵ制定实现目标的每月消费预算
注消费主项为个人日常必要开支,消费副项包括娱乐、礼仪、深造等方面的开支。
Ⅻ行动的量化计划
Ⅷ动态总结调整
Ⅸ阶段最终总结
第22节:培养你的职场“健商”
为你的职业生涯规划画上圆满的句号
——培养你的职场“健商”
在中国,20世纪80年代的富庶比“肚子”;90年代的富庶比“车子”;而新世纪的富庶则比“健康”。因此,初入职场的你只有拥有健康的体魄,才能够拥有事业的成功,骨骼只能支撑你的躯体,只有健康才能支撑你的一生。
很多功成名就的人,在以牺牲了健康的前提下获得了成功后,不禁感慨:“健康的时候不知道珍惜生命,失去健康的时候才知道健康的重要。”因此,在立体育人教育体系中,我们引入了“健商”的概念,即个人的健康商数,以此来衡量一个人所具备的健康意识、健康知识和健康能力。在每位求职者宇宙点三种精神层次的最外层正方体,我们称之为立体育人教育体系的健商正方体。其概念认为:健康是生理(健商正方体)、心理(自我精神层次)、社会(他我精神层次)、环境(真我精神层次)四者的和谐统一。体壮曰健,心怡曰康,健商概念不仅关注个人的身体成长,更关注心理的健康成长。
很多正规的大型企业,在员工录用前都要进行身体健康检查。有权威机构曾对职场人员进行健康调查:在所调查的被访者中,真正健康的人不到10%,处于亚健康状态的人占70%。失去健康的职员在职场上拖着虚弱的身体,何以成就一番轰天伟业呢?
职场生涯的健商要素
Ⅰ健康意识
俗语道:“身体是革命的本钱。”没有武器的士兵在战场上又有什么用武之地呢?
Ⅱ健康知识
博览健康群书,在书海中汲取获得健康的常识。
Ⅲ健康习惯
播种一种健康的习惯,收获一种健康的人生。
Ⅳ健康心理
身心和一,健康无间;心性互动,纯乎自然。
Ⅴ健康待人
力的作用是相互的,所以你以亲和友善的态度待人,他人自会以善意待你,此为健康待人。
职场健商的再生哲理
作为初入职场的你,因为年轻健康。因此,在工作过程中便往往忽视对自身健康的注意,经常是挑灯夜战、无度透支自己的身体。人的身体就是一个小宇宙,只有首先达到身心的均衡与和谐,才能够与工作、学习、生活协调统一。自中国古代便有“再生哲理”之说,也即自然界五大元素:金、木、水、火、土,相对于人体的五大系统:内分泌系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统与免疫系统,也可以用“红、黄、绿、白、黑”五种颜色与之对应。所有系统相互产生协同作用,身体便能维持在自然的健康状态中,就同地球上的五大元素一般,若维持阴阳平衡便能达到和谐的境界。因此,工作中疲惫不堪的你,只需依照立体育人教育体系中的健商再生哲理便可使你营养均衡、精力充沛。
“红”,是指每天至少吃1个西红柿,或喝少量红葡萄酒。
“黄”,黄颜色的食物含钙和维生素A较多,缺少钙和维生素A会使你头昏眼花,抵抗力降低。因此,最好保证每日食用胡萝卜、红薯、玉米等食物。
“绿”,是指每日养成喝绿茶的习惯。绿茶中有一种抗氧自由基,有助于清理肠道,保持体内清洁健康。
“白”,是指每天早上可以吃一些燕麦面包或燕麦粥,有助于降低人体中的胆固醇。
“黑”,就是指每天适当吃一点儿黑木耳或黑米,可以降低血粘度。
脑力工作者的用脑保健
当代世界三大谜题:宇宙的无穷大、微粒的无限小与人脑之迷。大脑是人体重要的有机部分,约占人体总重量的五十分之一,而大脑的耗氧量却达到人体总耗氧量的五分之一。作为一切思维、意识产生的源泉,人脑内部的结构与组织是异常复杂的,这种结构与组织合理与否直接决定着我们工作业绩的多寡,以及大脑潜能激发的强弱。因此,大脑不仅需要自身内在的调节,而且需要外在物质营养的供给。大脑的保健、锻炼以及脑内知识结构合理与否,决定着人们能否有效地学习和工作。
人的大脑是宇宙的缩影,是人们对自然能动适应的结果。令人惊奇的是,它既能够产生最高级的精神现象和活动,又是一种实实在在的物质。依据这一特点,人们便能够把对精神现象的研究提高并归结到物质研究的层次。最新的脑科学研究表明,大脑在思维记忆的过程中的确产生了新的物质,也就是说,人脑的思维记忆过程既是精神的能动过程,也是物质的合成过程。
脑力劳动需要消耗大量的精神能量,要使大脑保持旺盛的精力,仅依靠精神的鼓励与引导是不够的,还需要加强营养的合理供给,保持糖类、蛋白质、维生素、脂类等各种营养物质的平衡,并须注意适当的休息和科学的锻炼。
下面便是损害大脑的十大不良习惯,需要我们时刻警惕。
a.长期饱食:使智力减退;
b.轻视早餐:对大脑的营养供应不足;
c.甜食过量:减少了大脑对高蛋白和多种维生素的摄入,影响大脑发育;
d.长期吸烟:使脑组织萎缩,人变得痴呆;
e.睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退;
f.少言寡语:经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育;
g.空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率;
h.蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,对大脑危害极大;
i.不愿动脑:不愿动脑只能加快脑的退化;
j.带病用脑:不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。
办公室里的健身运动
在大脑躯体运动中枢的皮层部位,与手的运动相对应的区域面积最大。现代脑科学研究表明,手的运动可以促进大脑相应部位的开发。很多人在办公室内,由于长期处于工作状态,而感到身心疲惫、大脑昏沉,因此,可以通过一些简单而有效的活动来使身心得以放松。
我们通过以下这套手操,来帮助你恢复大脑的潜力,以缓解你的身心疲惫之感。
屹将双臂自然抬起,平行伸直,手心相对,大拇指上翘,垂直于四指,其余四指并拢,然后有节奏地前后摆动食指使食指自然地与中指磨擦,重复做四个八拍;
亿小拇指有节奏地前后摆动,自然地与无名指相磨擦,重复做四个八拍;
役中指与无名指分开,呈剪刀状,有节奏地张合,重复做四个八拍;
臆双臂伸直,掌心向下,且食指与中指分开,呈剪刀状,做不断张合的动作,重复做四个八拍;
逸小拇指与无名指自然分开,呈剪刀状,重复张合,重复做四个八拍;
肄双手自然伸直,手心向下,然后对拢,握拳,而后伸出拇指,使双拇指与拳成九十度角。同时,按顺时针转动双拇指,重复做四个八拍;
疫同样,双拇指按逆时针方向转动,重复做四个八拍;
亦双臂自然伸直,掌心向下,五指自然地并拢,使两拇指侧壁相互轻撞,重复做四个八拍,一次比一次用力;
裔手心向上,使小拇指侧壁相碰撞,渐渐用力,重复做四个八拍;
双手伸直,拇指向下,与其余四指呈九十度状,使左手的虎口处与右手虎口处相碰,刚开始是左手碰右手,然后是右手碰左手,各重复做四个八拍;
将双手伸直,左手掌心向上,右手掌心向下,用左手的手背撞右手的手背,重复做四个八拍;
反过来,用右手手背撞左手手背,重复做四个八拍;
自然放松,双手握拳,在胸前使双拳相对,而后双拳渐渐用力相撞,一次比一次用力,重复做四个八拍,并逐渐用力;
双拳紧握,使双手腕部相对,渐渐用力相撞,重复做四个八拍;
双手相对,五指分开,并相互交叉碰撞,重复做四个八拍;
双手手背相对,反复揉搓;
双手手掌相对,反复揉搓。
以上是手操的上半部分,下面介绍“自我暗示”部分,也非常有助于那些处于工作、学习状态中的人,缓解其疲惫感。
屹身体自然坐直,稍前倾,双眼微闭,两腿自然放松,双手置于膝盖处,自然均匀呼吸,心里默数呼吸的频率,心中慢慢地告诉自己:“身体左右轻轻地摇动,摇动的幅度慢慢地变大。”摇动数次后,摇动幅度再慢慢地变小,慢慢地停止,重复做四个八拍;
亿在心中慢慢地告诉自己:“身体向前倾,渐渐向前倾。”然后再慢慢停止、还原,重复做四个八拍;
役在心中告诉自己:“身体渐渐地向后倾,使背部靠在椅背上”,然后渐渐地还原;
臆默默数自己的呼吸频率,并在心中告诉自己:“头由内向外摇摆,幅度渐渐加大。”重复做四个八拍;
逸同上步骤,心中默默告诉自己:“头部由外向内摇摆,幅度渐渐加大”,重复做四个八拍后停止;
肄将双眼慢慢睁开,双手举过头顶,掌心向上,均匀地呼吸,而后慢慢下降,置于腿部,排除一切杂念,静坐五分钟。
任何一套操,均应讲求随时、随地、随感!应将其融入你的工作学习之中,使之成为其中的一部分,便不失为有效的办公室健脑操。
第23节:如何做到有效睡眠
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