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制霸绿茵场之我的时代-第15部分
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“可以，可以”
“我带队只有一个目标，那便是是高中联赛的冠军，所以说仅仅到达五强的话，是不太可能的”
“啊？哈哈哈！”
校长和教导主任听后，当即开怀大笑了起来。
“冯埠啊，想不到你还挺会卖关子的啊，好，冯埠，只要你们球队有这个信心，那我和教导主任二人，定会竭尽全力帮助你们的，我们永远都是你们球队最坚强的后盾”
“多谢二位，你们放心，我也一样会竭尽全力的”
在三中全体师生的满怀期待下，冯埠正式担任三中足球队教练，为市高中联赛夺冠，而开始了努力。
“各位！”
此时冯埠站在球场上，立即对校队球员开始了训练前的讲话。
“这次的市高中联赛，不仅有老牌强队二中，还有去年险些击败二中的后起之秀，博英高中，另外的七支球队虽然比他们略微弱上一些，但依然不可小觑，毕竟前几年我们三中，都是因为大比分落后，而成为了最后一名，因此接下来的比赛，无论是我们和哪一所高中对战，对方的士气都要比我们高上不少，所以我们一定要打起十二分精神，不管场上形势如何，我们都不能懈怠，哪怕是最后一分钟，最后一秒钟，我们都不能放弃，记住，只要比赛没有结束，我们就必须全力以赴”
第24章 体能训练
“全力以赴！勇夺冠军！一雪前耻！”
校队球员齐声高呼，其声音响彻了整个校园。
经过了先前和田斌野球队比赛的获胜，直接使得如今的三中球员信心大增。
“苏亚，你是场上中锋，所以无论是突破速度和过人技巧，都必须练到炉火纯青，所以接下来我会派出四名球员，来和你进行一对四的训练”
“好，没问题”
“唐寻路”
“在！”
“作为右后卫，你的位置便是仅次于门将的最后一道防线，因此严防死守，便是你一定要记住的四个字，接下来我便会派出三名球员，对你领衔的三名后卫进行冲击”
“放心，后防线交给我，没问题的”
唐寻路立即轻松的拍了拍胸脯。
“有这个信心固然很好，但是我丑话说在前头，我交给你们的任务，无论是冲击还是防守，只要失败一次，便要在足球场往返跑十趟”
“不是吧！”
“一趟来回210米，十趟…”
“少废话，赶快训练！”
就在苏亚掰着手指头苦算之时，冯埠当即一声厉喝，吓得苏亚赶忙开始了冲锋。
而李翱如今眼看冯埠已经是对在场所有位置的球员，都分配了训练任务，可是却单单没有自己，这顿时令他疑惑不已。
“教练，那我呢？”
听到李翱的询问，冯埠立即看着他笑了起来。
“李翱，你的射门力，度突破速度，以及盘带控球率，我已经见识过，已经是毋庸置疑了，至于你的中后场的防守、断球，我也听李翱和唐寻路对我提起过，不错，对得起你身上的10号球衣”
“谢谢教练的表扬”
虽然李翱不是一个好大喜功的人，但是听到了别人的表扬，尤其是作为大学前辈，取得过三连冠冯埠的表扬，李翱内心可是已经乐开了花。
但是冯埠的下一句话，可着实浇了李翱一头冷水。
“可是你的体力太差了，本来作为中前场位置的你，不但要带领球队前插进攻，更要在对方反击之时，做出有效的防御，所以中前场的位置，对于球员的体力消耗是最为巨大的，但是我看你的体力，可是远远不及格啊，不要说和后卫比了，我看你可能连守门员的体力都不如啊”
“不是吧教练，虽然我体力的确不如苏亚等人，但是也没你说的这么糟糕吧”
“不是我的糟糕，而是你表现的太过糟糕了，我看你昨天和田斌野球队的比赛，一场下来你是唯一一个大汗淋漓，气喘吁吁的人啊”
“那是以为我一直带球进攻啊”
虽然李翱也知道自己体力不行，但是如今听到冯埠将自己体力，说的连守门员都不如，自然还是觉得有些面子上过不去的。
“即便如此，你的劳累的程度也太夸张了，虽然我是不知道你的球技，是如何练得如今这么厉害，但是要想维持这这样高水平的发挥，那么强大的体力储备，是必不可少的，你平常有体力训练吗？”
“有啊，我每天都跑500米”
“那和走路没什么区别啊”
“不是吧”
“从现在开始，你每天都要在球场外围的跑道，跑上10圈，这就是你每天的任务”
“那就是4000米了”
听到冯埠此话，吓得李翱顿时满脸惊愕。
“不错，就是4000米，放心吧李翱，4000米不多，全世界各大联赛俱乐部的球员，可要比你的训练严苛的多了”
“可是一开始，这4000米是不是太多了，要不先从1000米开始？”
李翱赶忙赔笑着冲冯埠说道、
“好啊，那就再加1000米，你接下来每天都要跑5000米”
“不是吧”
“开始！”
冯埠一声令下，李翱也只能是哭丧着脸，开始了长跑。
“李翱，如今距离是高中联赛，仅剩数十天的时间了，虽然训练强度很重，但这也是为了你好，作为球队的发动机，你必须担负重任”
看着李翱的背影，冯埠暗暗叹道。
“老唐，怎么李翱不训练，直接就被冯埠罚跑了？”
苏亚看后立即幸灾乐祸的说道。
“不清楚，或许是冯埠对李翱之前攻入自己球门的报复吧”
“不至于吧，喂，老唐，你居然敢趁我不注意断我的球”
“哈哈，我告诉你苏亚，这也是一种策略”
“拜拜！”
“明天见！”
结束了放学后的足球训练，和苏亚唐寻路等人分别后的李翱，已经是累的满头大汗，几乎连脚都抬不起来。
其实5000米作为足球运动员来说，也不算多，但李翱以前的体力从未打熬，因此一下子跑了这么多，自然是浑身酸痛了。
“爸妈，我回来了”
“李翱，快看看谁来了”
回家后的李翱一推门，便看到了自己好长时间未见的祖母。
“祖母！”
李翱顿时高兴的朝自己祖母扑了过去，因为李翱从小就和自己祖母的关系非常好，也非常依赖自己的祖母。
“小跳蚤，你怎么累的满头大汗的，又去哪里玩了？”
祖母此时高兴的为李翱擦了一下额头的汗水。
小跳蚤，是祖母对李翱的爱称，也算是李翱的小名。
因为李翱小的时候，比同龄人发育的慢，因此个头也一直不高，虽然说如今的173身高，也算是中等了，可是和满大街的180甚至187比起来，还是显得低了不少。
“我没去玩，我刚刚结束了校足球队的训练，这次我可是要代表三中校队，参加本市的高中联赛呢”
李翱说着便朝自己的祖母和，爸妈自豪的说了起来。
“好好上你的学就行了，踢什么球啊，没前途的”
李翱父亲听后没有一丝的喜悦，而是立即摇了摇头。
“李翱，别听你爸胡说，祖母赞同你进入校足球队，好好踢球，守护好你的梦想”
“谢谢祖母”
李翱立即高兴的说道。
“李翱，有什么困难就跟祖母我说，虽然我不是足球教练，但是你祖母我好歹再乡下，也当了几年的体育教练，或许还能够帮的上你呢”
“对啊！”
听到祖母此话，李翱立即点了点头。
“祖母，我门球队教练说我球技还行，就是体力太差，今天还为了增强我的体力，让我跑了五千米呢，不知道您有没有办法，能轻松、简单、快速增强体力的方法呢？”
“有啊”
“真的吗？是什么？”
第25章 提前到来的复仇
“做梦！”
“祖母…”
听到祖母此话，李翱和父母全都大笑了起来。
“李翱啊，锻炼身体，增强体力可没有什么快捷的方式，必须一步一步的来，走不了捷径，你如果真的想完成你的足球梦想，真的想帮助球队，获得冠军，就必须付出相应的汗水，其实5000米真的不多，因为你从小就身体不好，所以锻炼起来才会特别吃力，也会特别枯燥”
“是啊！”
听到祖母此话，李翱赶忙点了点头。
“吃力也就算了，可是一个人跑步太枯燥了，我真怕我以后坚持不下来”
“放心，增强体力的训练就交给我了，我一定帮你制定一个，既能增加体力，又不枯燥的训练”
“真的吗，那太好了，我们现在就开始吧”
“李翱，你祖母才刚下车，让她好好歇歇，吃完饭明天再说”
“那好吧”
吃完饭后，在李翱的极力哀求下，李翱祖母只能是同意了李翱的要求，从当天晚上就开始增强体力的训练。
“李翱，你从小身子娇弱，体力从未打熬，这体能的训练又是十分艰难，极不易学，而且还要持之以恒，你能坚持的住吗？”
“能，我一定能”
“好，那我就从耐力的训练开始教你”
“耐力？”
“不错，耐力分为有氧耐力、无氧耐力和混氧耐力，慢跑需要的是有氧耐力，快跑需要的是无氧耐力，而混氧最能代表的便是运动，便是游泳，虽然这三中耐力代表的运动都不一样，但是在去球场上，这三种耐力都是相辅相成的，都是必须学会的，你先前的5000米慢跑，就是有氧训练，它表示这你的储备体能，是否可以踢完全场比赛”
“那无氧训练的作用又是什么呢？”
此时李翱对自己祖母的话，颇为的感兴趣，因为他以前从未听过这种锻炼体能的方式。
“很简单，当有氧耐力不能满足某些身体活动的要求时，就会需要动用无氧耐力来辅助，比如瞬间的启动、加速的冲刺，以及争顶头球，你可能平时不在意，但是当你真正再做这些运动的时候，你就会发现再那一瞬间，你是无法呼吸的，所以说想要有良好的爆发力，无氧耐力是必不可少的”
“原来如此”
李翱听后顿时恍然大悟，颇有听君一些话，胜读十年书的感觉。
“那混氧呢？”
“混氧耐力的强度，比有氧耐力还要艰难，不过这也是球场上最重要的耐力储备，毕竟足球场上的运动不是匀速的，有时需要慢跑，有时需要长跑，而有时则需要冲刺，因此这有氧、无氧和混氧，三种耐力，都必不可少”
“我明白了祖母，你放心吧，不过多么艰难，我都会坚持下去的”
“好，那么我们接下来，就要开始一天三组，分为早、中、晚的训练，早上有氧训练，你先前的5000米要换个方法，每一千米一次，分为五次，逐渐提速，中午进行无氧训练，也就是原地高抬腿加车轮跑，下午便是混氧训练，也就是将快跑和慢跑混合起来，只有这样，你才能真正的增强你自身体能”
“好！”
在祖母的指导下，李翱与当晚便开始了刻苦的训练。
本来他先前都是坐公交上学，如今为了增强自己的体能，李翱便开始了跑步上学。
不过这也间接导致了他连续迟到三天，要不是教导主任网开一面，恐怕李翱就真的要在全校师生面前念检查了。
后来李翱便只能是提前一个小时起床，这才避免了再次迟到。
“喂，三次郎，今天来的好早啊�
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