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成就一生的99个好习惯-第9部分

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  可见负面情绪的危害性有多大。
  如果我们用粗暴的言语及行动去解决问题,结果是事与愿违,反而会越搞越糟。
  安泰人寿保险公司经理周丽华进入寿险业才六年,奖牌堆积如山,每年前往美国领取〃百万圆桌会议会员〃奖,这是寿险业最高荣誉,台湾没几个人能到。但她刚开始做保险时,却饱尝羞辱。1993年底,那时台湾股票市场还未低迷,她跑去富邦证券门口,发现有位穿黑大衣的中年人,状似黑社会〃大哥〃的人走进富邦证券大厅。心想这〃大哥〃应该保医疗意外险,他的家人才有保障。她决定在门口等他。
  中午,果然黑衣〃大哥〃缓步下楼,她立刻趋前递名片,问他:〃你要保险吗?〃〃大哥〃顺手拿起名片,将嘴里的槟榔汁吐在上面,随手一撕丢在地上,顺带附上一句〃三字经〃。周丽华眼泪涔涔,只好默默走开。没有争执也没有失望,但是她心中浮现一句话:〃将来拿我名片的人会是很有福气的。〃
  周丽华笑称自己其实脾气不太好,之所以能承受数以万计的白眼、怒骂与轻视的主要原因,是因为她认定自己在从事爱心的传递工作。她的父母晚年卧病,医疗费几乎拖垮全家,她不要别人也遭受这种痛苦。秉持工作的理念与执著,每当负面情绪涌上时,她就告诉自己:〃放下。〃
  美国情绪管理专家帕德斯指出,平时锻炼自己控制情绪的能力,养成自制的习惯,有助于在情绪发作时拥有更好的反应能力。
  到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢?以下提供几个情绪管理的方法。
  第一,体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意〃我现在的情绪怎么样?〃例如,当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:〃我为什么这么做?我现在有什么感觉?〃如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气作更好的处理。有许多人认为〃人不应该有情绪〃,所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
  第二,适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转地告诉他:〃你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。〃试着把〃我好担心〃的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如,你指责他:〃每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?〃当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:〃路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?〃如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何〃适当表达〃情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩。

  第22节: 让自己冷静而不狂躁

  第三,以合宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场,有些人会找三五个好友诉苦一番,另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快的事。比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,疏解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果疏解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆辙?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
  有时候阿Q精神也是一种宣泄。看开点,实际点,凡事别想太多的后果,否则越想越烦恼。对某些事,把它想到最坏,并告诉自己〃不过如此,还能怎样呢?〃这样你反而轻松了。以前跑江湖的人常说一句话:〃脑袋掉了不过碗大个疤。〃这话听起来令人害怕,但江湖中人这种洒脱的习性值得借鉴。也不要给自己定过高的目标。是自己的不用争也跑不了,不是自己的争也争不来。即使争来了,付出与所得之比是不是合算呢?
  这种养成及时疏解情绪的习惯,会使你的坏情绪暴发的可能性减少几分。再辅以情绪发作时的深呼吸、换个角度看问题等措施,那么你一定会成为情绪自控的高手。
  在平时锻炼自己控制情绪的能力,养成自制的习惯,将有助于你在情绪发作时拥有更好的反应能力。
  19 让自己冷静而不狂躁
  一个人切不可放任自己,他必须克制自己,光有赤裸裸的本能是不行的。
  ……歌德
  在我们心灵深处,总有一种力量使我们茫然不安,让我们无法宁静,这种力量叫浮躁。它是成功,幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲,浮躁不仅是人生最大的敌人,而且还是各种心理疾病的根源,它的表现形式呈多样性,已渗透到我们的日常生活和工作中。
  在某市曾发生这样一件事:一妇女带着孩子到路边摊点买了两根冰棍,每根1块钱,她给了10元钱,摊主找回8元。可是这位妇女却记成给了50元,那么就应找回48元。摊主当然不能答应,并且翻遍钱箱也找不出一张50元的钞票,但那位妇女依然不依不饶。双方为此争执了半天也无结果,无奈打电话给〃110〃。民警赶到现场时,事情却发生了戏剧性的变化:摊主高声向民警陈述详情,而那妇女则不停表示是自己记错了钱数。一场闹剧就此收场。
  试想,那位妇女当时若能冷静地想一下,或许就可记起自己所给的真实钱数,接下来也就不至于双方争吵得不可开交,引得路人围观,冰棍化了也未来得及吃。
  人需要冷静。冷静使人清醒,冷静使人聪慧,冷静使人沉着,冷静使人理智稳健,冷静使人宽厚豁达,冷静使人有条不紊,冷静使人少犯错误,冷静使人心有灵犀,冷静使人高瞻远瞩。
  1941年12月7号,太平洋战争爆发。12月10日,艾森豪威尔向马歇尔报到。报到的那一天,马歇尔跟他讲了20分钟为什么把他调来,然后问他一句话:〃我们在远东太平洋行动方针是什么?〃就问他这一句话。如果艾森豪威尔当时就回答是什么,并〃知无不言〃的话,那么就很可能不会有后来我们见到的艾森豪威尔将军了。因为马歇尔最讨厌对重大问题脱口而出的行为,马歇尔认为,这种不加考虑就给予答案的做法,缺少冷静的思考,投机的成分很大。
  然而,艾森豪威尔却想了片刻,冷静地说:〃将军,让我考虑几个小时再回答你这个问题,可以吗?〃
  马歇尔说:〃好!〃但是,在他的笔记本里面,艾森豪威尔的名字下面又多了几个字:此人完全胜任准将军衔!
  冷静,正是马歇尔选将的重要标准。
  面对金钱、美色、物欲的诱惑时,人需要冷静;得意、顺利、富足、荣耀时,人需要冷静;面对错综复杂的事物,人需要冷静;被人误解、嫉妒、猜疑时,同样需要冷静……
  在大事大非面前,我们应该拥有冷静的头脑,对于一个政治家如此,对于个人与个人之间也是如此。
  如果一个企业浮躁,这个浮躁的企业终会没落,如果一个人浮躁,这个浮躁的人终会失去自我。做学问也好,办企业也罢,都来不得半点浮躁。我们对待事物的正确态度应该是:平和冷静,脚踏实地,不以物喜,不以己悲。浮躁使得我们缺乏幸福感,缺乏快乐。其实,浮躁就是失衡的心态在作崇,一旦丧失了心理调节功能,价值取向和行为规范便会发生倾斜,甚至最后发展到人格的严重扭曲。
  所以,一个大气从容、成熟稳重的人,总是把冷静这种习惯带入到自己的处事风格中。
  不管是现实还是梦想,首先要冷静的生活,脚踏实地的生活,不要流于世俗,也不要天花乱坠。
  培养自己脚踏实地的做事风格吧!让自己拥有冷静的好习惯,用冷静的习惯消除浮躁心,等自己真正宁静下来后再投入社交活动,投入工作,投入爱情。
  自我冷静的技巧有助于舒缓浮躁情绪。
  (1)认清楚惊慌反应的原因。
  (2)下决心去克服惊慌的反应。
  (3)重新将精神专注于缓慢而稳定的深呼吸上。
  (4)按部就班,认清楚你的安全行动有哪些选择方案。
  (5)在这些方案中择其一,而后贯彻实行。
  在一个浮躁、善变、功利的社会中,需要一位冷静者、坚持者、挑战者。冷静的习惯有助于我们消除自己的浮躁心,可以让自己真正宁静下来后再投入社交活动,投入工作,投入爱情。冷静的习惯是我们个人处事的好帮手。

  第23节:及时给自己减压(1)

  20 及时给自己减压
  有效化解生活压力的关键在于对压力的积极评估。
  ……拉扎勒斯
  对于一个人来说,压力是根本无法逃避的。人一进入社会,上帝便馈赠了人两份礼物……一份是生活,一份是压力。随着人的成长,工作、学习、竞争、婚姻、处世等等各个方面的压力便如影相随。为了生存,我们不得不承受各种各样的压力。
  曾在媒体上看到过这样一个故事:上海一位高中生由于学习的压力太大,致使厌学到了难以忍受的地步,他认为当工人最快乐,而且把目标锁定在码头装卸工上。面对儿子的选择,聪明的父亲并没有暴跳如雷。他同学校商榷,替儿子办了休学手续,又通过关系将他送到了码头工作。和这位年轻人所想象的一样,刚开始的头几天,令人心烦的学习压力消失了,为此,他很是快乐了一阵。然而,新工作的压力很快不期而至,而且更让人不堪承受。两个月后的一天,他拖着疲惫的身躯回到家里,要求重新回到学校。他的老爸会心一笑,什么也没说,又给他办了复学手续。一段人生的波折,终于让年轻人恍然大悟:人间处处有压力。
  做人压力大,做个成功人士压力更大,尤其是步入中年后,为人子、为人父、为人夫的角色地位,常常弄得许多男人不堪重负。
  有人说,白领的生活压力很大,每个人体内都隐藏着一个计时炸弹,一触即〃爆〃。当压力无法疏解时,不能承受的人可能会在瞬间做出伤害自己或伤害他人的行为,更严重的会成为精神病患者。事实上,只要留意以往发生的悲剧,就不难发现当中有不少源头都是来自压力。
  压力常常让人不知所措,它阻碍着我们前进的步伐,让我们不能轻松的生活,甚至让我们身心俱损。
  大多数人均认为压力是负面的、具有伤害性的,但事实上,压力是属于中性的,并无所谓好与坏之分。若视之为积极的、正面的,就可作为生命中的〃激素〃,促使个人成长。但若视为消极的、负面的,则会成为个人的〃死敌〃,令人喘不过气来。
  区别就在于此,有的人习惯于抱怨压力,在压力之下不堪重负,而有人却习惯于及时给自己减压。
  某些休闲的好习惯有助于我们很好地排解压力。事实上,只要你掌握方法,减压是可以轻松做到的。
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