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反转修真时代-第216部分
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此外还有丹田鼓胀，气机冲窜，和自觉气逆上冲，胃院翻腾，恶心欲吐等。
正所谓气行脉外，血行脉中，血状如水，百脉状如百川，血的循环，气的运行，均发于心。日夜十二时辰，周流十二经络，瞬息潮血来回，百脉震动，肝主筋而藏血，脏腑经络之血，皆由肝升运。
养气养气不离性，练气不离命，欲要养气保命，须使心意不动。
练气与养气，虽然同出一源，但有虚实动静、有形无形之别。
养气之学以道为归，以集意为宗法，练气之学以运使为效，以吞吐为功，以柔面刚为主旨，以刚而柔为极致。
“嘶！”
常乐吞入清气，直人气海，由气海透过尾间，旋于腰间，然后上升督脉而至丸宫，仍归鼻间。以舌接引肾气而下，则小腹充实，渐渐输人丹田。
“这就是周天？”
身体重新又感觉到了充足的力量，常乐心中惊疑不定。
用气有口吞，鼻吞之别，又称为文火，武火，鼻吞为文，口吞为武。
常乐目视垂帘，意守丹田，用鼻吸气，再运气下行，下至脚心，上至头顶。
正所谓“气在先行，力在后随，丹田盛而气力足。”
人体经络分十二正经和奇经八脉。
其中十二正经指手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀庇经。
奇经八脉指任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
常乐在练功时，气在意的指挥下，使气通过经络的十二条经脉，达到运气或用气的目的，这种短暂的过程就是大周天运行法。
而使气通过任督二脉的功法，则叫做小周天运行法。
大周天和小周天两种功法，都是意领元气达聚丹田，以意把气由丹田循经络而运行至全身的功法，叫丹田运行功法。
人身左为血分，右为气分。
血分属阴，气分属阳，血分走得慢，气分走得快，所以要先左后右，先运动血分的气脉，使其在时间和速度上，与气分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。
常乐所获得的信息中，练气有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。
第一阶段为自然呼吸，吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。
而在呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。
第二阶段为阴阳循环小周天，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。
阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。
呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田。
在吸气时要注意到气由丹田经尾推，脊椎而达头顶，吸气时要提肛。
第三阶段为阴阳循环大周天，大周天就是把气扩展到下身。
呼气用口，吸气用鼻，呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到脚心。
在吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。
第四阶段为调息，也叫自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。
第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸，喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强加深呼吸。
第六阶段为内呼吸，呼吸时毫无声息，也叫真息，胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。
而胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。
进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸可是又感觉不到，实际上是在用肚脐进行胎息，练先天之气。
吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而达头顶百会。
呼气时气由头顶百会经丹田，会阴而至涌泉。
气，就是呼吸，纳，收入其内为纳，分，分明其气，不使颠倒混乱，路，就是道路。
一吸一呼各有其路，不能不遵。法，就是规矩。
如身的束纵、步的存进、手的出人，或进或退，或起或落，皆当一气贯注。
接取宜于纳之吸中，一吸即得。
送去宜于纳之呼中，一呼无失。
接取瞬间，胜败已定，万万不可混施。古今练拳习技者，首先要知道人身气的由来。然后懂得练气行功和如何纳气分路，方可练就一身功力。
正所谓，呼吸者，气也，动静者，心也。
心一动而气一吸，则无力而势虚矣。
心一动而气一呼，则有力而势实矣。
然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发。
常乐不知不觉中，依照信息中所言，又开始练了起来。
第380章 一招棍法（）
“嗯？”
常乐突然发现，在这海量的信息之中，竟然有一套棍法。
“云魔！”
棍法的名字就叫做云魔。
“哈！”
常乐大喝一声，向右侧前方上右步，重心右移，左手在右手处握棍，向右上方上挑至肩上，双臂前屈肘，顺把握棍。
“呼！”
他将右腿回收于左腿前虚步点地，左腿屈膝重心后移于左腿的同时，棍梢随体左转由右前上方经右侧向左斜抡一圈半。
常乐再将右腿向右侧前迈步，棍随体向右拧转的同时，棍梢由上向下，斜抡两圈，担棍于右肩上。
常乐身随步转，棍随身走，抡撩转拨连贯圆活，迅猛快速，力达棍端。
他这一棍，除了上挑的意韵，还有击彼下盘的招法，敏捷快速有力，利用蹬地拧身的作用，在抡棍时打出力点来，棍行形变，身形充分拧动，给人以风火之感。
常乐继续右腿蹬伸，左腿向前方上步屈膝前弓，重心左前移成左弓步的同时，身体左转，棍梢由后过右侧向前抡扫，棍端着地。
他身体重心向右腿后移直立，同时提起左腿屈膝贴于胸前，棍由前向上挑起。
再左腿向左侧前落屈膝成左弓步，同时将棍梢平抡一圈，置棍于左腹股沟上。
在这一式中，常乐腰身拧转灵活，蹬伸落步要轻快有力，上挑下抡活肩伸臂，快速凶猛。
这一招是攻击下盘的棍法，其技巧在于腰的机关，常乐左脚向左抢步，借此抢步拧腰，猛向左转拧身，双腿拧搓，两手撤棍向左横扫斜劈下，斜劈下的棍触地即提膝上挑棍，自横斜劈上挑变化千净利落。
在挑起棍后，常乐不留滞止向右一划，封挡对手谋击右侧之图，这一下划得沉稳，又不失其快速凶猛的风格。
常乐把右脚向前上半步，脚尖点地蹬伸，重心前移，左膝向前微屈，同时棍法下压，棍梢由后向上、过头向下，顺右侧立抡一圈，两臂左上右下交叉。
棍梢继续由右侧向后，向下立抡一圈半劈棍，棍梢正前方着地，常乐两眼前视看棍梢，在运棍立抡的同时，右腿上半步蹬伸，左腿向前跨步成左弓步，重心前移于左腿。
这一式常乐腰身拧转要自如，肩肘腕屈伸灵活有力，迅猛快疾，棍贴身走，随步移动，力贯棍梢，着力点准而有力，宛如多年使棍的老手。
而棍自身后向前略斜劈，意在劈开对手取下盘之械，得此一招，抢步向上，挥棍直劈落上中下三盘，力点一是在斜劈即地，旋即发全身之力。
然后常乐重心后移右腿直立，提左膝贴于胸前，同时棍由下向上挑起，右手棍把顶膝上，棍直立，左手阴手松握棍把。
再全身向前向下直扑，同时右腿蹬伸，左腿前落成左侧弓步，棍随身向前下劈砸，棍梢击地。左手滑把靠拢右手把位。
“哈！”
常乐左脚尖向前点半步蹬伸，同时身体左转左手调阳把，重心左移成左弓步。两胃侧前伸，双手持棍把并置于左膝外侧，棍梢原点不动。
他右脚向右侧上半步，左腿蹬伸成右弓步，身体右转，重心向右移的同时，棍梢由地向上，向右提抡一圈上撩，双臂微屈，双手举把过头，置棍把于右前上方。
这一式拧转以腰为轴，动作明快，舒腰伸臂，松肩活腕，拧转有力，起棍抡撩幅度大，抖棍贯劲力透棍梢，力点准狠，身械协调一致
而在提膝挑棍后，利用滑把向下直压劈，之后棍不动，但身体靠右步的上提形成腰的拧转，同时双手向上搬挑棍，目的在于双手搬棍起来后，左手略一环状固定棍，右手借势翻身向内搬搅棍，搬搅的同时，向左拧转撤棍，其目地在于缠绕对方的棍，带有崩劲，使其棍脱手。
常乐全身向左向前拧转，右腿向前跟进半步蹬伸，同时左脚向前着地滑出成左弓步，棍梢同时由前经后，经右上方斜劈至前方，两臂前下伸，双手顺把握棍。
然后他再右腿向前上步，左腿蹬伸成右弓步，双手同时向上举棍过头，狠狠抡下。
“轰！”
地面出现一个深坑。
常乐左腿前提上步点地，右腿后提屈膝重心后移的同时，前把松握，双手将棍拧转向下内翻扣，双手顺把握棍，棍中平直，棍梢前指。
在身体前扑的同时，常乐以左把为支点，右把为力点，同时右腿蹬伸，左脚上步屈膝前弓，成左弓步，右把向前扎出，左把滑至右把处靠拢，两臂前伸直。
他上步平稳，蹬伸要有力，肩松臂活，棍的拧转下压沉重，扎出平直有力快速，力达棍端。
这两式结合，可谓下中的防守，攻击均含其中。
劈扫敌下盘，上盘必然要露与敌，一旦敌避开下盘，反而从上盘欲谋攻击者之利，因此攻击者拨下格上中下均可顾及。
常乐左腿向后蹬伸，身向右转，重心右移，右腿屈膝成右弓步的同时，右把向后抽棍，左把前滑。
他右腿向左，向前转身的同时，左把滑到棍梢一把位，右把调接于左把附近，棍把由后经右上方向前、向下斜劈击地，双臂前伸，双手阴把握，扣棍。
常乐再向右侧方上右步点地，左腿蹬伸，右腿屈膝，腰身向上向右拧转的同时，双手将棍把斜飞上撩向上方。
常乐动作时拧转灵活，移步敏快自如，舒腰松肩，抖臂活腕，下劈上撩幅度大，劲顺力到，力达棍端。
这一式是攻击上盘棍法，在这里其妙在于先调身反把，似乎是一个破绽，关键在虽反身握棍，右脚向右扣步，身体反拧，就势反撩棍，突如其来地攻击敌上盘。
常乐右腿蹬伸，左腿向左屈膝成左侧弓步，重心左移身向左转，同时左手向后抽棍，两臂前后直伸，双手顺把握棍，把高梢低。
他再向右向前拧身提起右腿屈膝，左腿直立，同时右把下压上翻转，棍梢由后经左上方向前劈下里扣。
随即右腿向后落半步直立，重心后移，提左腿屈膝，同时双手持棍作外扣下压后拉。
然后再向前上左步屈膝，右腿微屈膝，同时身前扑，以左把为支点，右把为力点扎出。
这一式常乐以腰为轴，蹬伸有力，动作明快，展腰送臂肩松腕活，劈扎有力协�
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